大寒養(yǎng)生 冬季補(bǔ)身的好時(shí)機(jī)

大寒來(lái)臨，氣溫極低，人體為了保持一定的熱量，必須增加能量的來(lái)源，都說(shuō)冬季是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，那么，大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢？大寒吃什么好呢？下面，跟著小編到文中看看，大寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方法吧！

大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，過(guò)了大寒，冬天就要結(jié)束，而且大寒后寒冷還要持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？

早睡晚起，注意保暖

大寒是一年中最冷的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)該早睡晚起、勞逸結(jié)合、養(yǎng)精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對(duì)了那句老話：“大寒大寒，防風(fēng)御寒。”在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性屬陰，更易寒涼。在大寒節(jié)氣，更應(yīng)做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。

大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡(jiǎn)單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時(shí)，上班族則提倡早睡1小時(shí)。早睡可以養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤(rùn)五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。增強(qiáng)免疫力還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，長(zhǎng)期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過(guò)敏者慎用哦。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購(gòu)買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價(jià)168元，現(xiàn)在只要84元！

老人尤其要注意大寒養(yǎng)生。每年大寒過(guò)后，患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會(huì)增多。因此，老年人尤其要注意不宜過(guò)早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。因?yàn)樵绯亢畾馍l(fā)，有時(shí)還有霧氣，極易寒邪侵入。

除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽(yáng)中之陽(yáng))、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”，可每晚堅(jiān)持用熱水洗腳)、注意室內(nèi)溫度(居室溫度最好保持在15-18 ，室內(nèi)外溫差不要超過(guò)7 )，另外，外出時(shí)要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

按摩理療，養(yǎng)腎為先

大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先，因?yàn)檎瞪鷻C(jī)潛伏、萬(wàn)物蟄藏的冬季，要順應(yīng)冬季“藏”的原則，尤其在廣州，大寒是養(yǎng)腎的最佳時(shí)令，可多按摩以下穴位。

按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開(kāi)1.5寸處)

方法：兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩36次，兩側(cè)交替進(jìn)行，可治腎虛腰痛。

按摩涌泉穴(足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴)

方法：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進(jìn)行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等效果良好。

揉關(guān)元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)

方法：將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次，能健腎固精，改善胃腸功能。

艾灸神闕穴(在臍中部，臍中央)

艾灸神闕穴可益氣補(bǔ)陽(yáng)、溫腎健脾、祛風(fēng)除濕、溫陽(yáng)救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對(duì)身體非常有好處，甚至?xí)谷说诙甓忌偕　３松眢w各部位的按摩外，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，是一款提高免疫力效果非常好的產(chǎn)品。

藥食補(bǔ)腎，可用膏方

1.補(bǔ)腎食物及中藥：鹿茸、鹿角膠、巴戟天、肉蓯蓉、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等。

2.食物：羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等。

防寒防感冒茶

橘紅茶

取橘紅5克，紅糖20克，用開(kāi)水沖泡，每日1劑，隨時(shí)食用，有潤(rùn)肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者。

姜蘇茶

生姜、蘇葉各5克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸型感冒。

姜棗飲

生姜5克，大棗5枚，開(kāi)水沖泡，每日1劑，隨時(shí)食用。疏風(fēng)散寒防感冒。

膏方

補(bǔ)精膏

原料：牛骨髓、炒胡桃肉、巴戟天、杞子各200克，山藥250克，蜂蜜500克。

做法：將炒胡桃肉、巴戟天、杞子、山藥同搗成膏，加入煉熟蜜500克，與煉牛骨髓和勻，入沙鍋內(nèi)，沸湯煮熬，以瓶收貯，每日早晨空腹溫水沖服1匙。

結(jié)語(yǔ)：大寒來(lái)臨，我們不僅要做好御寒的措施，還要從飲食上獲取能量，以上是小編總結(jié)的有關(guān)大寒養(yǎng)生的方法以及大寒如何養(yǎng)生，希望小編的推薦能夠幫助到你們，祝你們過(guò)一個(gè)溫暖的冬天。