“小寒”節氣健康養生你必須要知道的事

小寒是一年當中的二十四節氣之一，并且小寒是二十四個節氣里倒數第二個節氣了，這代表著年假要來了，春節要到了，合家團圓的日子也不遠了。但是小寒對于中國而言，卻是標志著我們已經進入了一年當中最寒冷的日子，中國的氣象資料顯示出小寒是氣溫最低的節氣，而且只有少數年份的大寒氣溫是低于小寒的，足以說明小寒的寒冷是有多么霸道。

從中醫理論上看來，小寒是屬于陰邪，也是最寒冷的節氣，就是陰邪最鼎盛的時期，從飲食養生的角度上來說，在這段時間里，我們一定要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱的食物，用來補益身體，防御寒冷氣候對我們身體的侵襲。

小寒的天氣特點

小寒是臘月迎春當中第一個節氣，而且小寒與大寒、小暑還有大暑以及處暑一樣，都是代表著氣溫冷暖變化的節氣。

小寒的天氣特點就是天氣寒冷，因為小寒時節，我國大部分地區已經進入了嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，再加上北方的冷空氣不斷的南下，在南方最寒冷的時候也就是小寒了。

小寒養生需要冬藏

春生、夏長、秋收、冬藏都是大自然的規律，并且在我國中醫學認為，天人相應，從冬至到小寒和大寒的這段時間里，是一年當中最寒冷的季節，在這個期間，我們應該注意養生，而小寒養生最需要注意的，就是冬藏了。

在《黃帝內經》當中早就有了天人相應的思想，順應自然的規律，就可“盡終天年。”

冬藏，就是冬季的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏和萬物蟄藏的時令。

根據大自然的天氣變化，與自然相迎和，是養生最重要的一步。

度過小寒你不能不知道的事

1. 白開水要多喝

冬天的氣候比較干燥，身體是非常容易缺水的，尤其是坐在空調房里的上班族，天天吹空調身體更是容易缺水，經常喝白開水，不但能保證我們身體的需要，還可以起到利尿排毒的作用，并且還有排毒的功效。

2. 經常進行戶外活動

藏冬，并不是冬天藏在屋里不出來，所以除去戶外活動是非常有必要的，經常窩在屋子里，反而更容易生病。

戶外活動還可以促進熱量的產生，有效的調節新陳代謝的機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能，冬季養生要適當的活動筋骨，出點汗才最好。

但是，鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同來區別，如果是患有心腦血管疾病的人應該杜絕做打球或者是登山等劇烈運動，患有呼吸系統疾病的人，比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運動應該選擇上午和下午日照充足的時候，避免受到寒冷的刺激，防治誘發疾病。

老年人在做運動的時候也要注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防止腦供血不足誘發的中風。

3. 避免心理流感

冬天是一個沒有生機的季節，然而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更加容易陷入抑郁。

很多人在寒冷的時候經常覺得沒有精神，而且還會煩躁不安，感覺到壓力很大，這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙。

所以說，越是寒冷的天氣，越要讓自己開心，最好的方法是根據自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶的調養精神的良藥。

4. 小寒要注意養腎

冬天是屬于閉藏的季節，從中醫理論上來講，冬天就是養腎的時刻，小寒時節養腎，可謂是再好不過的了。

冬天通過進補養腎，可以讓腎精更加充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫治未病的思想。

小寒養腎，要講究科學進補，陽氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。

如果是選擇藥補，一定要謹遵醫囑。

結語：小寒寒潮來臨，我們一定要注意多運動，多穿衣服保暖，此外，還可以經常吃一些御寒的食物，提高人體的抗寒能力，經常喝白開水，多開窗通風，小寒節氣最適合在清晨喝一碗暖暖的粥，保持一個好心情，健健康康的度過這個號稱最寒冷的節氣。