處暑養(yǎng)生 告訴你處暑過后六大提示

一年中二十四個(gè)節(jié)氣中處暑馬上就要到來了，你是否已經(jīng)做好準(zhǔn)備迎接了呢？你知道在處暑的時(shí)候是怎么樣養(yǎng)生的嗎？你知道處暑是什么意思嗎？那么現(xiàn)在就由小編告訴你到了處暑的時(shí)候有哪些小常識(shí)。那么咱們從處暑過后的六大提示開始吧！

處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。晝熱夜涼的氣候，對(duì)人陽氣的收斂形成了良好的條件。

處暑之時(shí)，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面

1.穿著提示

在穿衣服方面，大家不要很著急的去添加衣物。正所謂春天要穿多一點(diǎn)的衣服，到了秋天的時(shí)候就需要凍，這樣對(duì)人體有很大的好處。人身體內(nèi)是有所謂的陽氣的，如果外面熱，你往外走的話，寒氣就會(huì)侵入人的體內(nèi)。但是在夜間的時(shí)候人要多穿衣服。

2.睡覺夜寢提示

應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

3.室內(nèi)提示

白天只要室溫不高不宜開空調(diào)。可開窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

4.防病提示

氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。

5.飲食提示

一、可吃溫補(bǔ)食物，臉無痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類食物。

二、有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫。

三、主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆。

四、喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。

6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。

處暑是什么意思

處暑，是暑氣結(jié)束的時(shí)節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。

《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時(shí)的三伏天氣已過或接近尾聲，所以稱“暑氣至此而止矣”。全國(guó)各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季.

人們常說這么一段話，秋天的這個(gè)時(shí)候就像老虎一樣，太陽任然想夏天一樣炎熱就像個(gè)毒老虎。同時(shí)這個(gè)也在告訴我們，在秋天的季節(jié)里還會(huì)有天氣炎熱的情況產(chǎn)生，人們常常把它當(dāng)做夏天的回光返照。

著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時(shí)講：“土俗以處暑后，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼;諺云：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是還要經(jīng)歷大約十八天的流汗日。這時(shí)太陽黃經(jīng)為150度，歷書記載：“斗指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周之的。但歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)睡眠養(yǎng)生的重視就很少有人通曉，其實(shí)，科學(xué)的攝生保健更需要全面地掌握睡眠規(guī)律及方法。

從農(nóng)業(yè)角度看，更有“谷到處暑黃”“家家場(chǎng)中打稻忙”的秋收景象。另外，處暑后的綿綿秋雨時(shí)常會(huì)光顧我們，所以農(nóng)民朋友要特別注意氣象預(yù)報(bào)，抓住每一個(gè)晴天，不失時(shí)機(jī)地做好秋收工作。

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。

氣候特點(diǎn)

這時(shí)末伏已結(jié)束了，我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫開始逐漸下降，雨量也明顯減少。一般情況下，由大暑節(jié)氣開始每天只降溫0.5℃左右，而從處暑節(jié)氣后，一候能降溫2℃左右。因此處暑是氣溫由高向低變化比較明顯的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。晝熱夜寒是這一節(jié)氣的氣候特點(diǎn)。但是今年農(nóng)歷有“潤(rùn)七月”，并在此節(jié)氣的第2日便開始了，暑熱將會(huì)延長(zhǎng)，特別在南方，廣東民間稱之為“爭(zhēng)秋奪暑”時(shí)。有秋日的感覺恐怕要到寒露節(jié)氣以后了。

在廣東此段時(shí)間民間上稱之為“爭(zhēng)秋奪暑”，從祖國(guó)醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生學(xué)說上這段時(shí)期稱之為“長(zhǎng)夏”。

同時(shí)祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“長(zhǎng)夏主濕，脾主長(zhǎng)夏”。所以在農(nóng)歷七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥惡濕，若濕邪留滯，最易困脾。濕為陰邪，而陰遏氣機(jī)，損傷陽氣，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，則水濕停聚，引發(fā)為水腫或腹瀉;何況這長(zhǎng)夏七月，天氣尚熱，人們喜食生冷瓜果、冰凍飲料，更助濕邪，損傷脾陽，所以這長(zhǎng)夏七月易見腹?jié)M、腹瀉之癥。脾陽不振，不能運(yùn)化水濕，水濕停聚而生疾。

此早秋脾傷于濕，可為冬天的慢性支氣管炎等疾病的復(fù)發(fā)種下病根，如《素問？陰陽應(yīng)象大論》說：“秋傷于濕，冬生咳嗽”。濕性重著，外濕之邪，侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使經(jīng)筋阻痹，可出現(xiàn)“濕痹”、“著痹”。

因而祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，而長(zhǎng)夏健脾。”結(jié)合到今年的氣候特別酷熱，而酷熱日子也特別長(zhǎng)的特點(diǎn)，此節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)是消暑清熱，健脾祛濕。飲食上要多用蓮子、芡實(shí)、淮山這些健脾胃的中藥?kù)覝笾?少用冷飲，多食些西瓜、雪梨、蘋果、香蕉、橘子等;少吃辣椒、韭菜，多進(jìn)食玉米、番茄、紅蘿卜、蕹菜、香菇、銀耳、蓮藕、冬瓜、絲瓜等。早眠早起，堅(jiān)持晨練、游泳、球類等有益身心的體育活動(dòng)。

處暑養(yǎng)生小常識(shí)

處暑是一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)氣，時(shí)至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時(shí)養(yǎng)生也要適當(dāng)調(diào)整。以下結(jié)合筆者師傅樊正倫先生的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勌幨铕B(yǎng)生。

一、精神調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。

所以，人們?cè)诰竦恼{(diào)養(yǎng)方面要多注重收斂神氣，讓我們的頭腦保持安寧的狀態(tài)，關(guān)于情緒方面一定要做到平靜，一定不能使自己的情緒過于激動(dòng)或者大起大落。在平時(shí)的生活中，大家可一朵看看書，聽聽音樂等等，調(diào)理心情。

二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)不宜太過，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽氣，如明？高濂著《遵生八箋》中的坐功：每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。也可多做廣播體操，打太極拳、散步等。

三、起居調(diào)養(yǎng)

處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時(shí)，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。

四、飲食調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤(rùn)食品以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

結(jié)語：夏天就這樣過去了，你是否還懷念著夏天帶給你的歡樂呢？到了秋天一定要注意人身體的保養(yǎng)，看了上面說的關(guān)于處暑時(shí)節(jié)應(yīng)該注意的幾個(gè)要點(diǎn)，你們都記住了嗎？相信你們的心中已經(jīng)有了答案！小編祝福大家身體越來越健康！