游泳時掌握水感是效率的關(guān)鍵 掌握技巧省力又保健

氣溫的提升，讓我們的身體整天被汗液所包裹，游泳成了消暑降溫的好辦法，幾個喜歡游泳的朋友聚在泳池里，來一場游泳比賽，不僅鍛煉了身體，同時還給單調(diào)的游泳運動帶來樂趣，那是多么快樂的事情，但是在友誼比賽中，同樣的游泳技巧出現(xiàn)了成績有高有低的情況，這是什么原因造成的？小編在這里告訴大家，這是由于水感的不同造成的結(jié)果，水感對于游泳的效率提高有很好的作用。和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

水感是游泳者在水中游進時，隨著身體姿勢的變化，對水產(chǎn)生的感覺，在這種感覺的驅(qū)使下，使自己在水中自由運動。

水感受外界的因素影響很大，初學(xué)者對于水感的掌握不敏銳，經(jīng)常費很大的力氣，也無法游得遠(yuǎn)，肌肉在疲勞的時候，游者的水感也是比較差的，但是水感也不是一成不變的，隨著游泳訓(xùn)練的時間增長，我們的身體各部位更好適應(yīng)水的性質(zhì)，知識我們游泳者對水的感知力增強。

我們在游泳中，如何去運動身體的部位，才能更好促進水感形成?

我們要從游泳的原理出發(fā)，游泳的原理在于身體的支撐，只有在身體的支撐下才能使我們前進。在游泳中經(jīng)常會遇到我們手臂用力的劃水，但是身體文絲不動，身體沒有向前移動一步，這是因為我們在運動中，體重落得點不對，選擇的支撐點是錯誤的。

在游泳中我們經(jīng)常進入的誤區(qū)就是，在高肘劃水的過程中，我們前臂的手掌高于肘部，使身體的體重落在了肘部，不管我們怎樣劃動，重心始終靠后，你想在加上水的阻力，雙管齊下，身體怎么會向前運動。

綜上所述，說明我們在游泳中要把自己前臂的手掌放低，使手部提高，這樣體重的支撐點就落在了前掌上，在這個作用力的支撐下，促使身體向前運動，從而提高了游泳的效率。

我們都知道，水感的形成都是在提臂的瞬間，因為提臂會使體重瞬間轉(zhuǎn)移到前臂上，當(dāng)提臂以后，肩膀的一部分露出水面，導(dǎo)致身體的浮力因此下降，所以延長肩膀的所受的壓力，把這種壓力傳給手臂上，讓手臂有壓在實物上的感覺，這樣就產(chǎn)生了真實的水感。

經(jīng)過上面的一番解釋，掌握一個細(xì)微的動作技巧是多么重要，只有掌握好它，才能使自己的游泳效率提高，使自己游得更遠(yuǎn)，更會得到更多人羨慕的眼光。

游泳的好處有哪些？

1、增強身體抵抗力

長期的進行游泳鍛煉，有利于增強體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，有利于防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時幾乎調(diào)動全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發(fā)展，并且游泳屬于有氧運動，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多余的贅肉，不會讓身體肥胖，并且讓肌肉得到發(fā)展，自然而然的塑造身體體型。

3、保護脊椎

眾所周知長期游泳對于脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由于身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因為受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處于無壓力狀態(tài)運動，通過蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護頸部的穩(wěn)定，保護頸椎。

4、增加身體抗寒能力

身體皮膚毛細(xì)血管而受到冷水刺激時，會出現(xiàn)收縮的癥狀，在運動時皮膚毛細(xì)血管因為缺氧會造成擴張血管，所以游泳是會反反復(fù)復(fù)的經(jīng)歷收縮和擴張，這就讓神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應(yīng)，抗寒能力增強。

5、提高心肺功能

游泳屬于有氧運動，長期進行有氧運動，能夠提高心肺功能，因為在游泳時，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時，由于受到了水壓的原因，對肺活量的鍛煉是更加顯著。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

游泳還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓心態(tài)變得更加平和，皮膚變得光澤紅潤，同時也具有護膚的功效，長期游泳有利于骨骼的增長，可以更好的防止骨質(zhì)松疏，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的功效。