快走鍛煉的好處有哪些？
現(xiàn)在不少人都很提倡對(duì)身體的鍛煉，而快走也成了被人們當(dāng)做鍛煉的方法的其中之一了。但是有些人只是知道快走可以鍛煉身體，并不太清楚快走鍛煉的好處有什么。那么接下來(lái)就請(qǐng)權(quán)威專(zhuān)家為大家講解一下快走鍛煉的好處有哪些吧。
健走可以減緩老化，因?yàn)殄憻挼牟课恢饕性谙轮课弧Ｈ梭w全身有近五百條肌肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續(xù)力會(huì)隨年齡增長(zhǎng)日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時(shí)的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。
故美國(guó)總統(tǒng)艾森豪的心臟外科主治醫(yī)生保羅.懷特博士，首先提出「腳是第二心臟」的說(shuō)法;常言也道：「老化從腿開(kāi)始。」下半身肌肉不夠強(qiáng)健，上下樓梯、跑步都會(huì)體力不支、氣喘如牛，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無(wú)法維持正確姿勢(shì)，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現(xiàn)象。鍛煉雙腿肌肉是預(yù)防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運(yùn)動(dòng)。
健走時(shí)，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動(dòng)、大跨步快速前進(jìn)等，更可獲得意想不到的效果。
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕松地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內(nèi)多余的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數(shù)的50~60%之間，就能提升有氧運(yùn)動(dòng)的效能。
以上就是為大家?guī)?lái)的快走鍛煉的好處了，看了以上文章之后想必大家應(yīng)該也都知道快走對(duì)于人體有哪些好處了吧？這樣平時(shí)在我們逛街之類(lèi)的都可以用快走順便來(lái)鍛煉自己的身體。
