真相！為什么運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體有傷害
很多人都知道，運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)于我們的人體是有不小的傷害的。因?yàn)檫m度運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體有一定的好處，而運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)對(duì)身體有負(fù)面作用了。那你知道運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)對(duì)身體有什么負(fù)面的作用嗎？為什么運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)于身體會(huì)有危害呢？
運(yùn)動(dòng)過(guò)度最常導(dǎo)致肌肉勞損，肌肉也并不是說(shuō)可以一直運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，這樣細(xì)微的勞損一直積累起來(lái)，就容易導(dǎo)致肌肉勞損，最后不但肌肉沒(méi)有怎么練出來(lái)，反而起到了負(fù)面的作用。但是，有的人看到這里，可能會(huì)以為運(yùn)動(dòng)對(duì)人體沒(méi)有好處，為了避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷，還是不運(yùn)動(dòng)算了。實(shí)際上，就算是不運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度還容易導(dǎo)致身體乏力，渾身沒(méi)有勁，做什么都沒(méi)有力氣。想想也是，適度運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體好處，而運(yùn)動(dòng)過(guò)度了導(dǎo)致體力透支，自然就是做什么都沒(méi)有力氣啦。這樣的癥狀容易破壞正常的生活狀態(tài)，實(shí)際上是很危險(xiǎn)的，也是很影響我們的身體狀態(tài)以及身體機(jī)能的正常運(yùn)作的。
運(yùn)動(dòng)過(guò)度還容易導(dǎo)致肌溶癥，你聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的疾病嗎？相信有很多人都不曾了解吧？肌肉還能溶解啦？肌溶癥又叫做橫紋肌溶解癥，這是一種可怕的疾病，是你能接觸到的運(yùn)動(dòng)過(guò)度而導(dǎo)致的疾病中，最嚴(yán)重的一種。運(yùn)動(dòng)過(guò)度的話肌肉就會(huì)開(kāi)始溶解，你沒(méi)有聽(tīng)錯(cuò)，是字面意義上的溶解，溶解后肌肉內(nèi)物質(zhì)進(jìn)入身體，給我們?cè)斐蓸O大傷害。真的是太可怕啦。而且這種疾病一時(shí)半會(huì)兒好不了，必須盡快就醫(yī)，盡量做到早治療早恢復(fù)。
另外呢，運(yùn)動(dòng)過(guò)度還容易造成一些急性病的發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)的提高。比如骨折、骨裂、脫臼、一些外傷、挫傷等，這些都是運(yùn)動(dòng)過(guò)度易引發(fā)的疾病啦。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度的話，我們就會(huì)感到體力不支，注意力難以集中，就更加容易發(fā)生意外風(fēng)險(xiǎn)啦。這是很簡(jiǎn)單的道理，如果狀態(tài)不好的話，也不要輕易去健身之類的，以免因?yàn)樽⒁饬蜖顟B(tài)都太差了，從而引發(fā)意外就不好了。
掌握運(yùn)動(dòng)的力度自古以來(lái)就是一件難事兒，運(yùn)動(dòng)過(guò)度了吧，會(huì)有損健康，運(yùn)動(dòng)過(guò)度不夠吧，什么都練不出來(lái)，真的是令人惱火啊。那我們又該怎么去解決運(yùn)動(dòng)力度的問(wèn)題呢？一周三次的健身頻率，一次不大于一個(gè)半小時(shí)的健身時(shí)間，力量訓(xùn)練的時(shí)候不做自己感覺(jué)到難以支撐的力量，最好先從最小重量開(kāi)始適應(yīng)，直到找到適合自己的力度。那具體是什么？就是那種感覺(jué)微微有些吃力，但是一組過(guò)后能夠很好讓力量流失、肌肉纖維破壞的力度。
為什么運(yùn)動(dòng)過(guò)度對(duì)身體有傷害呢？真相原來(lái)是這樣的！現(xiàn)在，相信你已經(jīng)知道啦，運(yùn)動(dòng)力度如何掌握、如果運(yùn)動(dòng)力度掌握不好會(huì)如何、運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)引發(fā)的運(yùn)動(dòng)傷的相關(guān)內(nèi)容啦。看上去掌握適度的運(yùn)動(dòng)力度確實(shí)很重要呀。
