腹肌怎么練成好呢

2017-06-12 16:19:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著現代社會人們對健身的觀念越來越深，很多朋友都希望自己能夠擁有完美迷人的腹肌，這樣也能更好的凸顯整個身材比例，從而在穿衣方面也會

隨著現代社會人們對健身的觀念越來越深，很多朋友都希望自己能夠擁有完美迷人的腹肌，這樣也能更好的凸顯整個身材比例，從而在穿衣方面也會顯得更加的有優(yōu)勢。能夠受到更多異性的青睞，于是很多朋友都在尋找能夠練好腹肌的方法。那么腹肌怎么練成好呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

鍛煉腹肌的最佳時間

您知道男性鍛煉肌肉的最佳時間是什么時候嗎？經過相關人士的科學研究發(fā)現，人們進行針對性的器械健身的話，是可以讓人體肌肉越練越發(fā)達。

時間段安排

研究發(fā)現，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段;

早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6：30

上午時段：早餐后2小時至午餐前 9：00——10：30

下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14：00——17：00

晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19：00——21：00

早鍛煉可降低血糖

早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。

并且在這個時間段里，人的血糖都是比較低的，又是因為人們進行運動的話是會消耗大量的血糖，所以說在這個時間段鍛煉身體是容易出現低血糖。

而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。