經常跳躍能長高嗎

2017-06-12 16:07:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：長高可謂是許多人都想要的事，但是很多人卻不知道方法，有人聽說跳躍也是可以有效的幫助長高的，這是真的嗎？跳躍能長高嗎？下文已經為我們

長高可謂是許多人都想要的事，但是很多人卻不知道方法，有人聽說跳躍也是可以有效的幫助長高的，這是真的嗎？跳躍能長高嗎？下文已經為我們做出來了介紹，大家有需要的話就跟我一起來看看下面的文章，詳細的了解一下吧。

跳躍是可以有效地起的長高的作用的。

1、懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10-15次，女青年應做2-6次。

2. 跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3. 球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4. 跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

懸垂法雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

練習的要領：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

跳躍可以長高嗎？以上的內容就是對這個問題的介紹了，我相信現在大家一定也都知道了，跳躍是可以幫助長高的，如果你也對自己的身高不太滿意，想要更高一點的話，不妨試一試上文中所為我們介紹的跳躍的辦法哦。