女生做有氧運動的好處
2017-04-26 12:47:35 來源：360常識網
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導語：可能我們很多人都特別不愛做有氧運動，其實做有氧運動對于我們自身是有很多好處的，尤其是一些女生朋友的醫生朋友們的體質都會比較差，經常
可能我們很多人都特別不愛做有氧運動，其實做有氧運動對于我們自身是有很多好處的，尤其是一些女生朋友的醫生朋友們的體質都會比較差，經常在做一些有氧運動，對于我們自身身體素質的提高非常有好處，想必大家很多人對于女生做有氧運動的好處還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下女生做有氧運動的好處吧。
1.有氧運動會將體內纖維打亂，有氧運動一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械鍛煉。而且人在有氧運動過程中先提供能量的糖元，當糖元消耗完，身體才會開始消耗儲備的能量源（脂肪）。先做器械的話，需要耗能，會消耗掉肌糖元和肝糖元。這樣的情況下，當我們開始做有氧的時候，直接消耗脂肪這樣是有助于快速減脂的。另外，女生也可以做無氧，減脂時加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因為擔心力量鍛煉會變成“肌肉女”所以都不去進行力量鍛煉，其實這也是個誤區。因為有氧運動是會加速肌肉分解的。并且對女性來說，發達的肌肉是很難練就的。
2.有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧
運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、
健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續
時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運
動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
只有進一步的了解了女生做有氧運動的好處，我們才能更有動力的，每天去堅持做一些有氧運動，有氧運動對于我們身體會產生很多好處，一定要引起大家的重視，同時切不可三天打魚兩天曬網，一定要去長久的堅持。
