跳繩小腿會(huì)不會(huì)變粗呢？
很多人對(duì)于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的爭(zhēng)議很多，有些人認(rèn)為跳繩能夠幫助減肥，但是有些人認(rèn)為跳繩會(huì)導(dǎo)致小腿變粗，但是其實(shí)并不是這樣，因?yàn)槟阍谔S的過(guò)程中身體的脂肪是在燃燒的，這樣就會(huì)讓你慢慢的瘦下去，如果你擔(dān)心的話也可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥，下面小編就來(lái)介紹幾種。
1、上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng)
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時(shí)收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個(gè)動(dòng)作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
如果你想瘦腿的話，就先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊，若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難，所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始，打松之后你就可以開始進(jìn)行一系列的減肥計(jì)劃了，這樣也會(huì)比較容易瘦下來(lái)。
