無(wú)器械健身

2017-04-26 12:39:52　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：無(wú)器械健身是怎么樣的一種健身方法呢，在平時(shí)我們健身都是使用很多的健身輔助器材。比如啞鈴，甚至是健身板等等。可是我們是否嘗試過(guò)無(wú)器械

無(wú)器械健身是怎么樣的一種健身方法呢，在平時(shí)我們健身都是使用很多的健身輔助器材。比如啞鈴，甚至是健身板等等。可是我們是否嘗試過(guò)無(wú)器械健身，這一種健身方式，幾乎不需要什么健身器械，就可以讓我們的身體更好的得到鍛煉。

無(wú)器械健身

無(wú)器械健身其實(shí)是可以辦到的，這就是看我們是否等的因勢(shì)利導(dǎo)了。比如，我們可以利用身體上重量鍛煉自己的上身肌肉，這樣做幾乎屬于最好的運(yùn)動(dòng)模式。并且不需要在健身房?jī)?nèi)，這些知識(shí)，希望我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以掌握，才可以更好的做到無(wú)器械健身。

每個(gè)健身的人都肯定感覺(jué)過(guò)，如果鍛煉的方式正確，未來(lái)你還會(huì)繼續(xù)感覺(jué)到，這就是肌肉酸痛。“無(wú)痛則無(wú)肌”，似乎已經(jīng)成為健身的一個(gè)定律。只要不是韌帶撕裂、骨骼折損導(dǎo)致的痛楚，而是因?yàn)榻∩碛行Фl(fā)的肌肉酸痛，這是好事，因?yàn)檫@代表肌肉得到了充足的鍛煉，因此需要自我修復(fù)，從而達(dá)到更強(qiáng)的狀態(tài)。

不過(guò)，即使是好事，如果過(guò)分酸痛，可能會(huì)影響日常工作、學(xué)習(xí)或者生活。那么，如何處理這種酸痛最理想呢？健身專(zhuān)家給出了相應(yīng)的答案。

在健身后的12到48小時(shí)，出現(xiàn)的肌肉酸痛即是所謂的“推遲性肌肉酸痛(DOMS， Delayed onset musclesoreness)”。這是由于肌肉組織因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了輕微的撕裂，而酸痛感正是身體發(fā)出的修復(fù)工作正在進(jìn)行中的訊號(hào)，因此你最好休息幾天。通過(guò)酸痛感，身體可以通知大腦何時(shí)適合運(yùn)動(dòng)，何時(shí)應(yīng)該休息。

我們?cè)诳戳藷o(wú)器械健身的知識(shí)之后，對(duì)于這種無(wú)器械健身的鍛煉方式，也許已經(jīng)有了不少的認(rèn)識(shí)和了解，其實(shí)我們只要抓住重點(diǎn)，一樣是可以在家居之內(nèi)健身的。這樣做的健康技巧并不差，希望我們能夠因勢(shì)利導(dǎo)，去合理的做到無(wú)器械健身。