月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以么

有很多女孩子喜歡練習(xí)瑜伽。大部分喜歡練習(xí)瑜伽的女孩子都是因?yàn)殍べた梢允萆頊p肥并且塑性。 還可以提升自己本身的氣質(zhì)，也可以來(lái)豐滿自己的胸部。讓自己的胸部看起來(lái)更加的完美。那么在任何的時(shí)候都可以練習(xí)瑜伽呢。練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意什么呢。那我們來(lái)了解一下月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以么。

1、月經(jīng)期間，適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)是有益的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)木毩?xí)可以改善盆腔的血液循環(huán)。加上腹肌，骨盆底肌的收縮與放松，能對(duì)子宮起到柔和的按摩作用。有助于經(jīng)血的排出，并且可以調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。減輕全身不舒適的感覺(jué)。對(duì)于那些經(jīng)期沒(méi)有不適感，平時(shí)又經(jīng)常練習(xí)的女性來(lái)說(shuō)。可以繼續(xù)練習(xí)。

2、經(jīng)期練習(xí)瑜伽體式盡可能使用輔助工具來(lái)緩解練習(xí)的強(qiáng)度.但如果感覺(jué)經(jīng)期沒(méi)有精神，滯脹下沉，甚至痛經(jīng)的話，建議休息幾天，或只練習(xí)腹式呼吸和冥想.說(shuō)到呼吸，在月經(jīng)期間要避開(kāi)圣光調(diào)息(也稱為風(fēng)箱調(diào)息)，因?yàn)樗鼤?huì)制造正壓力在腹腔.其它的調(diào)息法是可以的.但不要做屏息

3、避免倒立的體式，如肩倒立，頭倒立。因?yàn)橹亓Φ淖饔脮?huì)和月經(jīng)的流向相反。有一種說(shuō)法是這些動(dòng)作會(huì)引起閉經(jīng)，還有一種說(shuō)法是經(jīng)期不純潔的血液流到心臟對(duì)身體不利。

4、避免練習(xí)劇烈的，大強(qiáng)度的腹部擠壓的動(dòng)作。如：脊柱扭轉(zhuǎn)式，避免練習(xí)腹部強(qiáng)烈受力，和力量型的動(dòng)作。以免引起月經(jīng)流血過(guò)多，如：船式，上升腿式。還要避免那些腳后跟壓迫子宮的動(dòng)作，如：?jiǎn)紊徎ńY(jié)合前曲式。

以上就是月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽可以么詳細(xì)的介紹。因?yàn)閭€(gè)人的體質(zhì)不同，不是所有人都可以在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽的。如果實(shí)在想要練習(xí)瑜伽的話，要做一些很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不能挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作，以免會(huì)抻到身體。如果在月經(jīng)期間練習(xí)瑜伽的話，可以適當(dāng)?shù)灰^(guò)度。以免損傷身體了。