高爾夫球運動對于健身的益處-高爾夫球比賽規則有哪些

打高爾夫時，人體內可釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然產生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，對增加性欲大有好處。在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

高爾夫球運動對于健身的益處-高爾夫球比賽規則有哪些？

高爾夫球比賽規則有哪些

高爾夫球比賽規則

基本規則

雖然高爾夫有許多規則，然而最基本不外乎下列兩點：

1、參賽者務必在公平的條件下進行比賽。

2、比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。

比桿賽與比洞賽

形式上的差異，高爾夫的比賽形式分為比桿賽及比洞賽兩種。無論是職業賽或業余賽均以比桿賽的形式較為常見。

①比洞賽：比洞賽是以較少的桿數打完一洞的一方為該洞的勝者，以每洞決定比洞賽的勝負。

②比桿賽：以最少的桿數打完規定一輪或數輪的比賽者為勝者。國際大賽和全國比賽均采用比桿賽。

禮貌規范

揮桿和打球時都要注意安全，防止傷害事故發生。不影響別人打球，不拖延時間。進行得太慢的組，讓后面一組超越。在打完一桿后，應認真地修復場地。

發球臺規則

遲到：遲到5分鐘以內，要加罰兩桿。

擊球順序：按競賽組織委員會規定的順序，也可抽簽、猜拳或按年齡大小決定由誰先發球。

擊球：正式揮桿沒打到球，應算一桿。球從球座上落下，在原位打算第二桿，球重新放回球座上，就算第三桿。

球出界：第一次打的球出界了，可以待大家都打完之后補打.但算為第三桿。

發球置球：發球時球必須放在發球區內的球座上。

球道規則

擊球順序：應由距離球洞較遠的人先打球。

錯打：錯打了別人的球，要被罰兩桿。

換球：球壞了，可以向同伴說明換球;沒有說明換球，要罰一桿;偷偷摸摸換球，則罰兩桿。

重選球位：高爾夫球打到沒辦法打的地方，可以向同伴說明罰一隊把球拿出，在遠離球洞的地方，在以兩桿為半徑的范圍內拋球。

找球：為了確認自己的球，觸及場地障礙物，并移動了球，罰一桿。5分鐘內找不到球，則視為球遺失，重新回到原位去打球，并加罰一桿。

其他：打球或空揮時折斷樹枝，要罰兩桿。球打在自己的推車或球袋上，罰兩桿。擊球時，若連擊，算兩桿。

障礙區規則

擊沙坑球：在沙坑中，準備打球時，球桿碰到了沙子要罰兩桿。

以擊進入水域障礙區球：球進入水域障礙區，要罰一桿，然后在進水切點的水域障礙區外面拋球。如果堅持水中擊球，不罰桿。

球洞區（果嶺）規則

擦球：球打上球洞區，可以擦球，但必須做好球位標記，沒有做標記，要罰一桿。

擊球順序：誰的球離洞遠誰先打球

妨礙：妨礙別人打球的球，可以拿起但應做標記。推擊線上有樹葉可以拿走，但在推擊線上有釘鞋的印痕，不能去整理。別人推的球還在動時，就做動作打自己的球，罰兩桿。

入洞：正式比桿賽中，每一洞都必須擊球人洞，否則即失去參賽資格。

觸及別人的球：打高爾夫球上果嶺時，碰到果嶺上別人的球，要把被碰到的球放回原位（若兩個人的球都在果嶺上，打到球的人要被罰兩桿）。

高爾夫球運動對于健身的益處

于是在體能方面尤其注重身體的協調性，穩定的節奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬于有氧運動。相對于跑步室內健身，高爾夫更具有天然的運動優勢。

環境

由于高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。

心情

環境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到疏解。于是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態。

健康

打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協調性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同于最激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當于45分種的健身訓練；心臟病專家帕蘭克（EdwardA.Palank）研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。膽固醇屬于體內的基本脂類化合物。它是人體細胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細胞差不多完全是由它構成的。壞膽固醇偏高，冠心病的危險性就會增加。

減肥

很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閑運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥里面。然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，于是會增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

“性”福

打高爾夫時，人體內可釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然產生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，對增加性欲大有好處。在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。“性”福指數大大提高。