早晨跑步好還是晚上跑步好

2017-04-17 07:34:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步是我們在平時的時候進行的一種運動，在跑步的時候我們的身體體質也會得到提高，而且跑步還是一種減肥的運動，好多朋友也會通過跑步來進

跑步是我們在平時的時候進行的一種運動，在跑步的時候我們的身體體質也會得到提高，而且跑步還是一種減肥的運動，好多朋友也會通過跑步來進行減肥，在跑步的時候也有好多需要注意的事項，有好多朋友不知道在跑步的時候早上好還是晚上好，那么，到底是早晨跑步好還是晚上跑步好？下面我們一起來進行一下了解。

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

通過上述的介紹，我們現在知道了早晨跑步好還是晚上跑步好，在平時進行跑步的時候我們要根據自己的時間安排來進行，有的朋友由于白天要進行工作，沒有多少時間，所以說會安排在晚上跑步，其實哪個時間段也是可以的，只是在晚上跑步的時候最好不要太晚了。