登山運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)有什么
好多朋友特別喜歡登山的運(yùn)動(dòng)，在登上山頂?shù)哪且粫r(shí)刻也是最開心的時(shí)候，會(huì)有一種可以征服大自然的感覺(jué)，其實(shí)登山運(yùn)動(dòng)也是一種對(duì)身心特別有益的運(yùn)動(dòng)，不單單是可以起到鍛煉身體和鍛煉意志的作用，對(duì)我們有著很多的好處，不過(guò)登山也有不好的地方，就是太費(fèi)時(shí)費(fèi)力，下面一起來(lái)了解一下登山運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)有什么？
(1)登山有益精神與皮膚。
登山有助于充分接受山地的負(fù)電子，減少人體過(guò)多的正電荷與靜電，保持充沛的精力與輕松的體力狀態(tài)。還有助于接受日光紫外線對(duì)人體正常的照射和VD轉(zhuǎn)化鈣的吸收，增強(qiáng)皮膚的韌性與抗菌力。
(2)登山有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷應(yīng)變能力。
登山遠(yuǎn)眺是改善視力、治療近視的一個(gè)最簡(jiǎn)捷的方法。極目遠(yuǎn)望，可放松眼部肌肉的疲勞。山地的不規(guī)則性，促使神經(jīng)系統(tǒng)及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化.保持肌體生命活動(dòng)的正常運(yùn)行，也有助于防止老年性癡呆。登山還有利于改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)平衡興奮和抑制的神經(jīng)機(jī)能。
(3)登山有助于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)與韌性，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)機(jī)能與體質(zhì)。
比起城市中的柏油馬路，山間道路坎坷不平，穿行此間有利于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，特別是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可以使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)與肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，日久天長(zhǎng)也可以使其產(chǎn)生適應(yīng)性變化。腳是人體之根，常常爬山能夠增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，增進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松和肌肉萎縮等病患，并且能有效刺激下肢的六條經(jīng)脈和很多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)暢通，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
(4)登山有助于機(jī)體機(jī)能新陳代謝，吐所以納新，消耗多余脂肪。
據(jù)科學(xué)分析，人們?nèi)粘Ｉ眢w內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝。登山活動(dòng)特別是登高山，因空氣稀薄，人體中大多數(shù)轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加上登山的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐常常難以滿足身體內(nèi)熱量需求。所以，它能大量消耗人體中聚集的脂肪組織，特別是腰腹部的脂肪組織，增進(jìn)身體能量的代謝，改善消化系統(tǒng)的機(jī)能情況。
(5)登山有助于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)與呼吸系統(tǒng)。
有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市居室內(nèi)氧氣負(fù)離子的單位含量只有100至300，而山區(qū)森林中可達(dá)10000至30000。人體的正常代謝中產(chǎn)生的自由基等有害物質(zhì)，能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，導(dǎo)致人體組織的衰老甚至變異。加之城市中因工業(yè)污染和熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物比較多，呼吸質(zhì)量差。而戶外山水間的高氧氣負(fù)離子能夠有效結(jié)合自由基，使之排到體外。
以上就是有關(guān)登山運(yùn)動(dòng)優(yōu)點(diǎn)有什么的介紹，我們可以看出登山不只是會(huì)提高我們身體的體質(zhì)，同時(shí)還可以起到治療調(diào)理我們身體功能的作用，特別是對(duì)我們的毅力有著特別好的鍛煉，只是在登山的時(shí)候我們不但要注意安全，而且還要注意氣候。
