經(jīng)期是否適合練瑜伽呢
2017-04-16 23:10:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的人如果一直在做瑜伽的話，那么就是每次來月經(jīng)的時候都會有做瑜伽的習(xí)慣，不過很多人不看好這樣的習(xí)慣，認為在經(jīng)期是不合適做運動的，經(jīng)
有的人如果一直在做瑜伽的話，那么就是每次來月經(jīng)的時候都會有做瑜伽的習(xí)慣，不過很多人不看好這樣的習(xí)慣，認為在經(jīng)期是不合適做運動的，經(jīng)期本來都是女人最不正常的時候，也是女人最痛苦的時候，瑜伽是一種比較溫和性的運動，這種運動是可以幫助人們健身減肥，那么經(jīng)期是否適合練瑜伽呢？
瑜伽屬于溫和的運動，任何人任何時候任何地方都可以做，除了女生經(jīng)期時要避免倒立的動作，以免造成經(jīng)血逆流，而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢。
因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外，因為它還能延展后背與脊椎，對于常坐辦公室的人，常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。
Step1 身體采取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。
Step2 慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓并延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。
Step3 維持之前的動作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。
Step4 有瑜伽基礎(chǔ)的人，則可以繼續(xù)做加強版延伸動作，維持步驟3的姿勢，接著將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒后放松。
經(jīng)期其實是適合做瑜伽的，不過在經(jīng)期間做瑜伽鍛煉一定要合適，不能過度了，如果經(jīng)期間不好好練習(xí)瑜伽的話是很容易讓身體遭受到一定的傷害，總之每次來月經(jīng)的時候想做瑜伽的話一定要合適，不能過度了，不然月經(jīng)量是會加重，甚至還會導(dǎo)致自己出血異常。
