練瑜伽能不能瘦身減肥啊

我的朋友的身材有些發(fā)胖練瑜伽能不能瘦身減肥啊，她現(xiàn)在最大的愿望就是可以瘦一些，可試過(guò)好多方法瘦身減肥的效果都不明顯，前一陣子還要試藥物減肥，我們都說(shuō)藥物減肥效果是快，但是要一停就會(huì)有反彈，有的還有副作用，對(duì)身體沒(méi)有好處，后來(lái)一個(gè)朋友建議她練瑜伽，聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到瘦身和減肥的作用，我們都沒(méi)有練過(guò)不太明白，就一起到瑜伽館咨詢，馬上就轉(zhuǎn)述一下教練是怎么說(shuō)的吧。

練習(xí)瑜伽，當(dāng)然可以減胖，主要是腰腹部的見(jiàn)效比較快。同時(shí)，對(duì)強(qiáng)身健體是相當(dāng)有好處的。現(xiàn)代人上班時(shí)間大部分都是坐著，晚上睡前做瑜伽，不僅可以加快血液循環(huán)，同時(shí)還有促進(jìn)睡眠的功效喲，不過(guò)要堅(jiān)持，練一兩天是沒(méi)有效果的。

瑜伽體位法同樣可以通過(guò)肢體的活動(dòng)，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過(guò)程會(huì)消耗掉多余的熱量，通過(guò)不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會(huì)更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對(duì)減肥所達(dá)到的成效可以說(shuō)是最穩(wěn)固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時(shí)，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對(duì)于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來(lái)說(shuō)，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對(duì)于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。

也就是說(shuō)，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕、長(zhǎng)壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等效果。

綜上的內(nèi)容都是我圍繞著練瑜伽能不能瘦身減肥啊的一些了解，聽(tīng)過(guò)健身教練的講述我們對(duì)瑜伽有了一些進(jìn)一步的了解，教練還說(shuō)，瑜伽的減肥效果不會(huì)像吃藥物那么快，但是一定是有作用的，只要保持一段時(shí)間的練習(xí)，就會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)效果的存在。