練習(xí)瑜伽會(huì)減肥嗎

現(xiàn)在大家都會(huì)做瑜伽嗎？也知道練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處吧，很多女孩子的身材柔美，身材好，就是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的功勞，做瑜伽鍛煉到底能不能減肥呢？很多人都覺(jué)得有些不可思議，因?yàn)殍べな且环N運(yùn)動(dòng)，很多人做了瑜伽之后都感覺(jué)體重沒(méi)有下降的效果，但是身材更緊了，那么瑜伽練習(xí)會(huì)得到減肥的功效嗎？

傳說(shuō)中，練習(xí)瑜伽可以幫助人快速減肥。因此不少人抱著功利性的心態(tài)練習(xí)瑜伽，目的就是為了減肥。這不但和瑜伽調(diào)整身、心、靈的宗旨背道而馳，在客觀上對(duì)減肥也沒(méi)有太大幫助。

美國(guó)健身委員會(huì)的一份研究報(bào)告指出，一般的瑜伽訓(xùn)練增加的心跳速度和燃燒的熱量甚至不如慢走，即使動(dòng)作式瑜伽也不如輕量的有氧健身運(yùn)動(dòng)更有效果。專(zhuān)家表示，瑜伽屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，除了能改善脊椎的柔軟度，還能刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，收緊身體各部位的贅肉，使身材線條更美好，并對(duì)保持減肥成果，防止反彈很有效，但練習(xí)瑜伽并不能明顯減少身體重量。練習(xí)者只有配合其他瘦身運(yùn)動(dòng)，才能有效減肥。

不能以減肥為目的來(lái)練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來(lái)保持身材。那是因?yàn)?，瑜伽?duì)身材的保持上見(jiàn)效是比較慢的，畢竟它的運(yùn)動(dòng)量不是太大，如果你一開(kāi)始就抱著減肥的目的去練習(xí)，哪么因?yàn)橐?jiàn)效慢難免心中會(huì)有急燥的情緒，這種情緒恰好違背了瑜伽的思想！再加上大多數(shù)人以為只要練習(xí)瑜伽的姿勢(shì)就是修習(xí)瑜伽了，其實(shí)不是的瑜伽之所以可以保持身材，是因?yàn)殍べ?duì)生活方式和飲食習(xí)慣也是有所限制的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，盡量的吃素，能不吃肉主不吃，定期的洗腸，并且定期的做斷食。合理健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣再加上瑜伽姿勢(shì)溫和的鍛煉！！這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內(nèi)容，而這一切都只為了一個(gè)目的而服務(wù)，哪就是心靈的自由。

通過(guò)上面我們的介紹，大家都知道了練習(xí)瑜伽到底能不能減肥了不，練習(xí)瑜伽想要減肥的話運(yùn)動(dòng)量還不足，一定要有效的做運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才可以得到減肥的效果，做瑜伽練習(xí)的時(shí)候是必須要合理控制自己飲食的，飲食上可以有脂肪，但是脂肪含量不能太大。