跑步能鍛煉哪些肌肉

2017-04-16 22:52:34　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：跑步在我們的生活中可謂是比較常見的運(yùn)動，也是大家極為喜歡的，有些人們跑步則是為了鍛煉肌肉的，但是也會問到跑步能鍛煉哪些肌肉，為了使

跑步在我們的生活中可謂是比較常見的運(yùn)動，也是大家極為喜歡的，有些人們跑步則是為了鍛煉肌肉的，但是也會問到跑步能鍛煉哪些肌肉，為了使自己的身形變得更加的唯美，是需要很好的進(jìn)行鍛煉的，那么跑步能鍛煉哪些肌肉？下面介紹跑步能鍛煉哪些肌肉，希望想通過跑步鍛煉肌肉的朋友們及時的弄明白為好，來看看下面的詳細(xì)介紹吧。

能鍛煉臀大肌、股四頭肌、腓腸肌、比目魚肌等腿部各肌群！長期跑步的話，最關(guān)鍵的是能夠加強(qiáng)心肺功能！長期跑步會使心肌增強(qiáng)，使心臟功能更好！比如說，以前你的心臟每分鐘收縮75次，長期跑步之后心臟每分鐘收縮68次！這就說明長期跑步使你的心肌增強(qiáng)了，你的心臟每次收縮所泵出的血量增多了，所以減少了單位時間內(nèi)收縮的次數(shù)！還有你的肺功能也會增強(qiáng)！建議每天慢跑半小時以上！

跑步主要鍛煉的是小腿肌肉。但是跑步不是為了練肌肉，而是為了全身性的鍛煉。跑步是最好的有氧的運(yùn)動，可以鍛煉心肺功能，還能活動身體主要的關(guān)節(jié)部位。

如今人們是越來越注重自身的身體健康的，也就需要在平時生活中積極的鍛煉為好，當(dāng)然還有些人們跑步是想要鍛煉肌肉的，那么跑步能鍛煉哪些肌肉呢？上面則是針對這個問題的具體回答，也希望這些常識對大家鍛煉肌肉是很有好處的，不可盲目的進(jìn)項鍛煉。