怎樣快速練爆發(fā)力啊

2017-04-16 22:51:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：爆發(fā)力在我們進行運動的時候特別重要，可是由于各種原因，每個人的爆發(fā)力是不同的，而且還存在著明顯的差異，好多朋友有爆發(fā)力不好的情況會

爆發(fā)力在我們進行運動的時候特別重要，可是由于各種原因，每個人的爆發(fā)力是不同的，而且還存在著明顯的差異，好多朋友有爆發(fā)力不好的情況會進行鍛煉，這也是一種可以有效提高爆發(fā)力的方法，只是在進行鍛煉的時候我們要有針對性，這樣可以快速提高我們的爆發(fā)力，下面一起來了解一下怎樣快速練爆發(fā)力？

1、快速俯臥撐：專練手臂爆發(fā)力！卡表練習，一分鐘快速俯臥撐，不停，即使你筋疲力盡也不要停，除非你趴下！休息一下接著來！只要你想短時間內(nèi)迅速提高你的爆發(fā)力，就要不斷的給自己加壓，不能放松自己遷就自己！第一次做多少個，下次做多少個，自己心中要有數(shù)，一天一天進步，不要輕言放棄！

2、百米跑：沒事的時候多練練百米跑，看看你能跑多少！這個專門提高下肢爆發(fā)力，據(jù)說李小龍也是常用此法！

3、爆發(fā)拳擊：戴上拳擊套，以免受傷，對準沙袋進行一輪不停歇的狂打，什么拳法都無所謂，只是不停的打，三分鐘，這三分鐘之內(nèi)一下都不能停，直到結束！力求每一下都竭盡全力的攻擊，即使你累的不行也要盡力狂打！此法可迅速激發(fā)你的潛能！

以上三種運動就是可以快速提高爆發(fā)力的運動，也是需要我們在平時的時候長期進行堅持的運動，在我們提高爆發(fā)力的同時，也對身體進行了鍛煉，需要注意的就是在進行運動的時候我們要運動量合適，太小了達不到效果，太大了會傷害身體。