騎自行車和跑步哪個好呢

2017-04-16 22:36:16　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：騎自行車和跑步都是鍛煉身體的好方法，這兩種無所謂高低，主要還是看你自己適合或者是需要哪一種。不過一般來說這兩種鍛煉方法如果交替著做

騎自行車和跑步都是鍛煉身體的好方法，這兩種無所謂高低，主要還是看你自己適合或者是需要哪一種。不過一般來說這兩種鍛煉方法如果交替著做的話就很好。首先騎車的話與跑步相比較一般不會造成關(guān)節(jié)的損傷，而跑步就會，但是因為騎車這種運動重復(fù)性很高，所以很容易導(dǎo)致肌腱發(fā)炎，而跑步的話就不會這樣，跑步主要是會對關(guān)節(jié)有影響。

兩者相較，騎車的好處是較不容易造成關(guān)節(jié)的傷害，屬于閉鎖式的運動，腳固定在踏板上的活動，對膝關(guān)節(jié)周遭的韌帶而言，相對上較穩(wěn)定，且對關(guān)節(jié)帶來的沖擊、壓力小，較不易形成關(guān)節(jié)炎；但重復(fù)性高，引發(fā)的大都是肌腱發(fā)炎。

而跑步是開放式練習，對關(guān)節(jié)的沖擊力大，因此對其退化、磨損的影響也比較大。因此有關(guān)節(jié)不適的癥狀，或是十字韌帶剛動完手術(shù)、骨折剛愈后的病人，較不適合跑步這類沖擊性高的復(fù)健運動，騎自行車是比較好的選擇。因此對于喜愛運動的車友、跑友，在身體狀況允許的情形下，交替做不僅能訓(xùn)練到不同部位的肌肉，也能避免同一個部位的肌肉、關(guān)節(jié)過度使用，當然也就能減少運動傷害。

所以一般這兩種運動交替著進行的話就很好，騎車能夠幫助改善關(guān)節(jié)而跑步能夠幫助增強骨質(zhì)密度，所以說如果有條件的話就兩種運動換著來做吧，或者是你想要鍛煉自己身體的某一處的話也可以選擇這其中比較適合你的運動。