加重跳繩的作用有哪些
加重跳繩其實(shí)就是指的手柄部位加重的，一般這一種跳繩能夠幫助消耗更多的能量，幫助燃燒脂肪減肥。不過(guò)事實(shí)上一般像我們這樣練習(xí)跳繩減肥的話(huà)是不必要用加重跳繩的，加重跳繩雖然有作用，但是如非專(zhuān)業(yè)的話(huà)也不需要用到加重跳繩的，所以簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是加重跳繩有作用，不過(guò)作用并沒(méi)有想象中差距那么大，所以一般用普通跳繩就可以。
一、跳繩是對(duì)付肥胖、預(yù)防血脂異常、高血壓最切實(shí)可行的方式，也是一個(gè)很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂是一項(xiàng)耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
二、跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家研究，跳繩對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。
三、跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
不過(guò)要用加重跳繩的話(huà)要注意一些事情，比如說(shuō)在跳繩之前要做好熱身的活動(dòng)，不只是腿部關(guān)節(jié)、腳踝這里要活動(dòng)活動(dòng)，手、手腕也要活動(dòng)活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)是負(fù)重跳繩，是說(shuō)在手柄處有負(fù)重的，所以手腕這里要活動(dòng)一下，避免之后受傷。
