怎么樣消除疲勞運動

2017-04-16 22:17:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動是保持身體健康的一種很好的生活習慣，如果能長期的保持運動的習慣，那么身體的很多機能就能受到很好的保護，相反的話，身體的這些機能

運動是保持身體健康的一種很好的生活習慣，如果能長期的保持運動的習慣，那么身體的很多機能就能受到很好的保護，相反的話，身體的這些機能就會出現下降的情況。這樣的情況是對身體健康沒有好處的。運動后的疲勞也應該要及時的消除才行。那么怎么樣消除疲勞運動？今天我們就來給大家好好說一下。

一、是不宜立即吸煙，運動后馬上吸煙會減少氧量，產生胸悶、氣喘、乏力等癥狀；

二、是不宜馬上洗浴，如果馬上洗浴，容易導致血液過多進入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足；

三、是不宜貪吃冷飲，吞下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉；

四、是不宜蹲坐休息，運動后馬上蹲下休息不利于下肢血液回流，影響血液循環，容易增加肌體的疲勞；

五、是不宜立即進食，運動后馬上進食會加重消化器官的負擔。

健身最重要的原則是“因人制宜、循序漸進”。要制訂適合自己的健身計劃，不能寄希望于通過幾天鍛煉就改變身體機能，只有長期堅持鍛煉才會逐步提高身體素質。健身目標要切合實際，目標過低或強度過大都不能取得滿意的效果。檢驗鍛煉強度是否得當可以依據運動后第二天的身體反應：無論采用跑步、游泳還是打球哪種健身方式，以第二天醒來后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節奏不受干擾為適宜標準。

消除疲勞運動方法就是上面介紹的這些了。人體在運動后，都是會出現或多或少的疲勞感的。如果不能很好的讓這些疲勞感消除的話，那么對于身體健康來說是非常不利的。是可能會導致身體的一些其他疾病發生的，一定要在運動后特別的注意才行。