瑜伽什么時候練最好呢

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，其中瑜伽就是最受歡迎的一項(xiàng)有氧運(yùn)動，疆場堅(jiān)持瑜伽鍛煉能很好的提高身體的免疫力，并且不同的瑜伽動作對身體的改善作用也是不同的，但是想要通過瑜伽進(jìn)行改善身體，一定要掌握好時間，下面一起了解下瑜伽什么時候練最好呢。

瑜伽什么時候練最好呢

瑜伽練習(xí)的時間建議安排在清晨或傍晚。晨練活躍，可以做完整的練習(xí)內(nèi)容。每次做完，無論什么時間和季節(jié)須以攤尸式結(jié)束練習(xí)。下午練習(xí)，方式不一樣，也可以做為一個單獨(dú)完成練習(xí)，強(qiáng)調(diào)一系列坐姿前屈類。有束角式，單腿前屈頭觸膝，坐式開角，背部伸展。然后練習(xí)輕微背部后彎如蛇式，調(diào)節(jié)脊柱的簡單的扭轉(zhuǎn)如脊柱扭轉(zhuǎn)或半魚王式，以及一個倒立體位。

每一個季節(jié)促使瑜伽鍛煉不一樣。如果住在夏天炎熱的地方，最好強(qiáng)度不要太大。超過華氏80度，90度，甚至100度以上要注意練習(xí)過程中運(yùn)動適宜。

夏季做一組組合練習(xí)。從坐著冥想開始，冷調(diào)息，一套完整的祈陽式。接著是恢復(fù)精神和身體力量的背部后彎，如躺著把毯子卷起來壘在肩岬下面練習(xí)。然后是倒置體位，如舉腿貼墻，肩倒立。這兩個倒立式比頭倒立練習(xí)幅度冷靜些。上面的練習(xí)完成后用浸有熏衣草香水的冷巾洗手、臉和腳，然后做攤尸式。

秋季溫和涼爽，做充滿活力的動作，如背部后彎。

冬季是安靜的思想。冬天如感到抑郁，多集中練習(xí)使人鎮(zhèn)定而又令精力恢復(fù)的身體前屈體位，背部后彎，以及展胸動作如駱駝式，單腿鴿王式，反弓式。還有手部平衡的能喚起能量和心胸開闊的手倒立，鶴禪式，八角式。由于冬季寒冷，即使室內(nèi)暖和，也需要花時間先對肌肉做熱身練習(xí)，如做幾次半式祈陽式。 在這個季節(jié)里不要老去想自己關(guān)節(jié)怎么僵直，把注意力放在培養(yǎng)身體的感受。

春季是做祈陽式的最好時令。因?yàn)槿展庾冮L，向太陽致禮的練習(xí)讓你感覺似乎自已與太陽之間有一種美妙的呼喚與回應(yīng)。春天也是新的開始，是練習(xí)中加入新體位的好機(jī)會。

最后找到自己對四季的反射和體驗(yàn)。同時注意練習(xí)的內(nèi)容不要換得太勤，培育自己內(nèi)在變化的感覺。可以建立一套自己的相對穩(wěn)定的練習(xí)方式，有日常練習(xí)的固定內(nèi)容，有重點(diǎn)練習(xí)的變化，這是取得進(jìn)步的很強(qiáng)的方法。

上面就是對瑜伽什么時候練最好呢的介紹，通過了解之后我們知道不同的季節(jié)進(jìn)行瑜伽的鍛煉的時間和方式一定要做好調(diào)整，另外也要結(jié)合自己的身體情況繼續(xù)選擇，并且想要更好的進(jìn)行體育鍛煉一定長期堅(jiān)持才能有更好的效果。