老年健身舞蹈有哪些
2017-04-16 12:53:51 來源：360常識網
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導語：很多舞蹈都不適合老人，我們都知道，很多運動是需要跳的，但是老年的身體年老了，不適合做這樣的運動，如果經常跳動的話，那么老人也會跳不
很多舞蹈都不適合老人，我們都知道，很多運動是需要跳的，但是老年的身體年老了，不適合做這樣的運動，如果經常跳動的話，那么老人也會跳不起來，所以說老人做身體鍛煉的時候必須要慎重，老人在做運動的時候可以做一些健身舞蹈，健身的舞蹈如果是老人做的話，一定要選擇一些溫和的，那么老人的健身舞蹈有哪些呢？
健身舞有哪些
普拉提看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，因此很多初練普拉提的學員常常把普拉提與瑜珈混肴。
雖然這兩種訓練方式都是靜態的修復性訓練，但是它們是完全不同的兩種靜態訓練方式。
普拉提起源于1926年，隨著現代社會的發展，它不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容。
普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼。
是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
健身祛病
中老年人健身操在音樂伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。動作舒展大方，做完一套操一般需30~40分鐘。
做操過程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩。雖然運動強度不大，但運動量屬中等以上，要消耗較大熱能。
活動中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關節、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。
同時，隨著身體各部位活動，內臟器官功能也相應得到鍛煉。對血液循環、呼吸、內分泌、神經等系統均有良好的刺激作用。
這些舞蹈就特別的時候老年人做，如果老年人做這個保健操的話，那么身體得到了保健的好處，身體的素質也會加強，而老年人平時就應該多動，但是有很多運動是不適合老年人的，如果運動量太大了，太劇烈了，那么也是不行的，而這樣的運動就是特別適合老人做，好處也非常的多。
