靜脈保健操的做法
靜脈，是我們?nèi)梭w中比較重要的一個(gè) 部位，如果不好好的保護(hù)自己靜脈的話，那么對(duì)身體的危害來(lái)說(shuō)是很大的，保護(hù)靜脈的時(shí)候可以選擇做靜脈保健操，這樣的保健方法是相當(dāng)不錯(cuò)的，而選擇靜脈叢來(lái)做靜脈保健的話對(duì)身體也沒有什么傷害，所以說(shuō)很多人會(huì)利用這個(gè)靜脈保健操的方法來(lái)保護(hù)自己的身體，那么靜脈保健操的做法有哪些？
1、腿上運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙腿置于身體兩側(cè)。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒鐘后放下，在以左腿重復(fù)上述動(dòng)作，交替進(jìn)行4—6次。
2、抬腿運(yùn)動(dòng)：姿勢(shì)同上。雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進(jìn)行4—5次。
3、分腿運(yùn)動(dòng)：姿勢(shì)同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時(shí)，盡可能地向兩側(cè)分腿，再呼氣，并攏雙腿，反復(fù)4—6次;彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側(cè)壓區(qū)，后再并攏，伸直雙腿，回到原來(lái)的準(zhǔn)備動(dòng)作，如此進(jìn)行6—8次。
4、伸屈運(yùn)動(dòng)：取仰臥位，頭部墊一小枕，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關(guān)節(jié)依次微微抬起、放下，做屈張練習(xí)，左右腿分別各做6—8次。
5、擺動(dòng)腿運(yùn)動(dòng)：姿勢(shì)同上。雙腿繃直，依次上舉后左右擺動(dòng);抬起雙腿，模仿騎自行車的動(dòng)作，前后擺動(dòng)，各進(jìn)行4—5次。
6、側(cè)分腿運(yùn)動(dòng)：姿勢(shì)同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側(cè)分腿，腿勿抬起，各進(jìn)行4—6次。
7、側(cè)踢腿運(yùn)動(dòng)：先取左側(cè)臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復(fù)6—8次;身體再轉(zhuǎn)向右側(cè)臥，用左腿重復(fù)上述動(dòng)作。
如果想要在給自己做靜脈保健操的話，那么這些保健操就是最合理，最好的方法，大家可以選擇，但是選擇一定要注意了，上面我們介紹了關(guān)于下肢的靜脈保健操，如果是想要保健上肢的話，那么也可以選擇這樣的方法，給自己的上肢做同樣的動(dòng)作，那么也是有同樣效果的。
