老年健身氣功方法
2017-04-16 12:53:46 來源：360常識網
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導語：對于老年人來說;平時健身的方法本身都不多，因為老年人的身體是非常虛弱的，如果不好好的健身話，那么身體虛弱的現象也會越來越嚴重，身體
對于老年人來說;平時健身的方法本身都不多，因為老年人的身體是非常虛弱的，如果不好好的健身話，那么身體虛弱的現象也會越來越嚴重，身體年老做的運動的時候也有很多人經常會覺得身體十分的疲勞，所以說這樣的運動是不適合老人做的，但是老人年老之后是可以選擇氣功來做的，那么老年健身氣功的方法有哪些呢？
一、兩手托天理三焦：雙足平行站立與肩寬相等，兩手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同時雙臂上舉過頂，呈兩手托天之勢(如圖1)，挺胸收腹，然后放松，如此反復10～20次。
二、左右開弓射大雕：雙腿成騎馬蹲襠勢，雙臂平伸由左右側分別前旋對(擊)掌，隨后右肘彎屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目視拇指尖端，雙臂成拉弓狀(如圖2)。然后兩臂平伸，仍由左右側分別前旋于胸前擊掌，再左臂彎屈右臂向右側平伸成拉弓狀。如此反復10～15次。
三、調理脾胃單舉手：雙足平行站立與肩寬，先左臂上伸右臂下垂，雙手掌揚起與前臂垂直，兩上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之勢(圖3)，使兩脅部肌肉伸張。然后放松雙臂，如此反復做10～15次，再右臂上舉左臂下垂，如此伸張10～15次。
四、五癆七傷往后瞧：取立正姿勢，雙手叉腰，頭部先向左后方旋轉，眼向后看(圖4)。然后將頭回歸原位，接著再將頭向右后旋轉，如此各做10～15次。
如果老年人想要做氣功鍛煉的話，那么這些方法就是非常不錯的選擇，大家其實都是可以試試的，做這個氣功健身其實好處很多，但是在很多人眼里是很難有效果的，不過這些都是由于很多人沒有親自體驗的原因，如果自己親自做了這些運動，那么就會覺得自己的身體不知不覺的就變好了。
