一般每天快走一小時(shí)能減肥嗎
2017-04-16 12:29:03 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個(gè)大問題，現(xiàn)如今很多女性朋友也都開始采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥。很多人甚至采用節(jié)食的
肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個(gè)大問題，現(xiàn)如今很多女性朋友也都開始采用各種各樣的方法來進(jìn)行減肥。很多人甚至采用節(jié)食的方法，節(jié)食的方法對(duì)于我們自身正常的生理功影響會(huì)很大，可以采用快走的方式可以有效地促進(jìn)體內(nèi)熱量的消耗，簡(jiǎn)述一下每天快走一小時(shí)能減肥嗎。
一、在辦公室練習(xí)滿腳走
練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱，用力在小腹，自然會(huì)挺胸，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。這是在辦公室里，你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大部走
上下班也是塑身減肥大好時(shí)機(jī)，每天有兩趟上下班的時(shí)間，不拿來塑身太浪費(fèi)?！白呗匪苌怼眲e在乎有沒有人看，這并不重要，如果練習(xí)得當(dāng)，走得好看，自然有人盯著你瞧。你看，在東京車站大步走的女性比比皆是，然而走得有精神的卻沒有幾個(gè)，這就有點(diǎn)門道了。
每天快走一小時(shí)是能夠達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果，在快走的過程中，我們的體內(nèi)熱量消耗可以達(dá)到一個(gè)最佳水平，同事日常一定要少吃一些熱量比較高的食物，多吃一些水果和蔬菜，減少一些油脂食物的攝入。
