快走多長時間能達到減肥效果呢
2017-04-16 12:28:59 來源：360常識網
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導語：快走是一種非常不錯的有氧健身運動，很多現在肥胖女性朋友都開始才會一些注射減肥針的方式來幫助我們達到減肥的效果，減肥針可能會導致我們
快走是一種非常不錯的有氧健身運動，很多現在肥胖女性朋友都開始才會一些注射減肥針的方式來幫助我們達到減肥的效果，減肥針可能會導致我們自身的肌肉出現痙攣會影響到我們自身正常的生理健康發育，所以進行快走是一項非常不錯的減肥運動，了解一下快走多長時間能達到減肥效果吧。
對于初練者來說，可以先快走一段時間，待身體適應了就提速進行慢跑，這樣減肥效果才更好。因為運動要做成有氧運動，并且每次持續運動時間不短于30分鐘才有好的減肥效果。另外每個人快走或者慢跑的速度、路徑不是完全一致的，所以可以以時間運動時間是否超過30分鐘為標準，而不必看究竟走了多少公里。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。
每天快走的時間應該保持在30分鐘以上才能夠達到促進我們體內消化酶的分解，才能更有效的消化我們生活在體內多余的食物，更好的分泌熱量，幫助我們達到一個非常不錯的減肥效果，同時日常一定要減少吃一些膨化食品。
