玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎么樣的呢
2017-04-16 12:28:37 來源：360常識網
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導語：相信隨著現代社會人們對瑜伽的文化了解逐漸加深，越來越多的朋友們都利用瑜伽來進行瘦腿的工作。而隨著瑜伽動作的日益精進，一種名叫玉珠鉉
相信隨著現代社會人們對瑜伽的文化了解逐漸加深，越來越多的朋友們都利用瑜伽來進行瘦腿的工作。而隨著瑜伽動作的日益精進，一種名叫玉珠鉉瘦腿的瑜伽就被人們所廣泛知道，并且很快就被大面積地運用起來。可是很多朋友對于它也不太清楚，因此玉珠鉉瘦腿瑜伽是怎么樣的呢？ 接下來的時間就讓我們一起去尋找關于它的答案。
最有效的瘦腿瑜伽動作一
1.跪姿，雙腿并攏，腳尖繃直
2.左腿彎曲慢慢往前方伸展
3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺
最有效的瘦腿瑜伽動作二
1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角
2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上
3.放松身體，呈一字式俯躺地面。重復動作8次
最有效的瘦腿瑜伽動作三
1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝
2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直
最有效的瘦腿瑜伽動作四
如果坐在地板上：
1.坐姿，雙腿并攏伸直，雙手放身體兩側，手掌貼地
2.上半身慢慢往右后方扭轉，左右輪流各重復5次
如果坐在椅子上：
1.坐在椅子上
2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右后方扭轉，直至眼睛能看到正后方為止
最有效的瘦腿瑜伽動作五
1.仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位
2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重復做5-10次
3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
以上幾段文字內容就為我們很好地講述了玉珠鉉瘦腿瑜伽，但是我衷心希望那些急速瘦腿的朋友們都能認真學習上面的內容，這樣對于玉珠鉉瘦腿瑜伽的方法能有更好的認識。從而也可以在實際的瘦腿生活中顯得更加的得心應手，也可以避免走更多的彎路，同時還能達到自己想要的效果。
