跑步可以用于練氣嗎
跑步這種做法在我們的生活中想要練氣是可以的，因?yàn)榕懿娇梢哉{(diào)整我們的呼吸頻率以及心臟的供血能力，所以我們采用有氧運(yùn)動(dòng)的方法是可以練氣的。我們?cè)谏钪羞M(jìn)行練氣對(duì)于我們調(diào)整喉嚨的發(fā)聲以及吸納氧氣量是很有幫助的，建議大家可以進(jìn)行練氣的運(yùn)動(dòng)，比如跑步跟游泳等方法。
跑步練氣是非常必要的，還有游泳，跑步可以鍛煉心肺機(jī)能和呼吸肌肉，增加肺活量，是長(zhǎng)氣的基礎(chǔ)。用肚子呼吸，吸氣的時(shí)候把肚子鼓到最大，呼氣的時(shí)候把肚子縮到最小，然后加快頻率，練著練著氣就變長(zhǎng)了。每天盡量做20分鐘的戶(hù)外或室內(nèi)的跑步運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)能收緊全身肌肉，尤其是下身的部位，像大腿及小腿，有助于擴(kuò)張心肺功能，增強(qiáng)肺部吸納氧氣量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過(guò)晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
呼氣強(qiáng)度練習(xí)前兩種呼吸是在不發(fā)聲的情況下練習(xí)呼吸，歌唱呼氣強(qiáng)度練習(xí)則是歌唱發(fā)聲時(shí)的呼吸練習(xí)。呼氣壓力略大于聲帶閉合的阻力，呼氣才能沖開(kāi)聲帶，由于呼氣壓力只比聲帶閉合的阻力大一點(diǎn)點(diǎn)，因此氣流沖出聲帶以后，聲帶又能很快閉合，氣流再?zèng)_開(kāi)閉合的聲帶，聲帶再閉合，循環(huán)往復(fù)，即制造出了歌唱所需要的空氣團(tuán)流。
從上面對(duì)于跑步是可以用于練氣的，但是我們要注意跑步的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫^(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致我們上氣接不了下氣，對(duì)于肺部的傷害是比較大的，我們建議大家最好是采用有氧運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)嘗試，或者你們可以采用吸氣運(yùn)動(dòng)以及游泳等方法。
