跑步到底消耗肌肉嗎

2017-04-16 11:44:51　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：平常進行一些跑步時不會消耗肌肉的，但是如果我們長時間的進行跑步，就可能消耗我們體內的脂肪，促進熱量的分解，如果我們體內的脂肪比較少

平常進行一些跑步時不會消耗肌肉的，但是如果我們長時間的進行跑步，就可能消耗我們體內的脂肪，促進熱量的分解，如果我們體內的脂肪比較少，比較受長時間的進行跑步就有可能消化，我們肌肉的能量可能會對于我們自身的身體產生負面影響，科學的普及一下跑步消耗肌肉嗎。

跑步可以減肥，但是，效果慢。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度)，多進行單杠、雙杠鍛煉(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);

短時間跑步及肥胖的人跑步都不會消耗我們自身的肌肉，但是也需要我們掌握科學的跑步姿勢，在跑步的過程中把握好自己的呼吸節奏，以防自身出現岔氣的情況，給我們自身肚子帶來疼痛的問題，而且跑步還可以達到幫助我們瘦身的效果。