跑步對膝關節的損傷有哪些

2017-04-16 11:44:15　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在跑步的過程中跑步姿勢一定要合理，上身應該向前傾，雙肩放松，腿部不要繃得太直，應該有目的的進行相應的調節，還有在跑步之前一定要做好

在跑步的過程中跑步姿勢一定要合理，上身應該向前傾，雙肩放松，腿部不要繃得太直，應該有目的的進行相應的調節，還有在跑步之前一定要做好相關的熱身運動，否則一旦進行跑步可能會對于我們自身的膝關節帶來很大的傷害，來了解一下跑步對膝關節的損傷吧。

長跑對膝蓋傷害比較大，這樣的觀點是非常錯誤的。我們不說跑步是運動之王。我只想說：任何一種鍛煉，如果沒有科學的方法，肯定是對身體有傷害的。所以當你覺得身體有傷痛的時候，你要做的是檢視一下自己的鍛煉方法是否出了問題，而不是盲目地去相信網上簡單說的，一兩句話就概括出來的東西。運用自己的邏輯去分析他們說的對不對，他們所說的是否合理，然后再做判斷。

一般來說，跑的越多，鞋子的性能就越顯得重要。一雙專業點的跑鞋對經常跑步的人來說是非常重要的。跑鞋之所以區別于其他的球鞋就是因為他結合跑步這項運動的特殊性而采用特別和其他球鞋不一樣的設計，并且帶有獨特的功能，為跑步的人提供一個可移動的緩沖平臺，一雙跑鞋最主要的功能就是能夠減輕腳著地時的振動，減少對腳、膝蓋和腿的損壞。

足球鞋是不適宜跑長跑的，首先它鞋底厚度前后是一樣的，而長跑最先著地的一般都是腳后跟，它不能為腳后跟提供額外的緩沖。第二，足球鞋底的釘子導致鞋底較高，釘子之間沒有聯系，作用力方向不一致，腳的重心容易移動，在草地尚不明顯，但是在硬地上，非常容易導致崴腳。

在跑步過程中如果不能提前進行有效的熱身運動，可能會對于我們的膝關節造成韌帶拉傷的情況，韌帶拉傷這種情況是非常難恢復的，俗話說傷筋動骨100天，需要我們靜養，在出現了問題的階段，盡量不要再進行一些劇烈的活動。