經(jīng)常爬樓梯可以瘦腿么
2017-04-16 10:56:29 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：爬樓梯是一種很實(shí)惠還經(jīng)濟(jì)的瘦身方法，這樣的運(yùn)動主要是在瘦全身的同時可以瘦，而且這樣的運(yùn)動我們可以不必刻意的去做，在平時上下樓的時候
爬樓梯是一種很實(shí)惠還經(jīng)濟(jì)的瘦身方法，這樣的運(yùn)動主要是在瘦全身的同時可以瘦，而且這樣的運(yùn)動我們可以不必刻意的去做，在平時上下樓的時候只要不坐電梯就可以同時運(yùn)動瘦身了，不過在通過爬樓梯瘦身的時候開始要爬樓梯的層數(shù)少點(diǎn)，慢慢的加大自己的運(yùn)動量，下面一起來了解一下具體的情況。
爬樓梯能瘦腿嗎？
爬樓梯瘦腿是因人而異的，要看是什么類型的腿。如果屬于脂肪型腿，爬樓梯是可以瘦腿的，其原理與踮腳尖相似;但如果是肌肉型小腿，爬樓梯是不能減腿的，反而會越來越粗。所以，爬樓梯瘦腿并不適合所有人。
怎樣爬樓梯瘦腿？
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1到步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上。
step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
上樓梯時只使用前腳掌也是一個很好的瘦腿方法。即上樓梯時只前腳掌著地，而非整個腳掌著地，爬到5-6層時能明顯感覺到腿部酸痛，這是腿部肌肉運(yùn)動的效果。長期以往，養(yǎng)成爬樓梯時前腳掌著地的習(xí)慣，瘦腿就很簡單了。但是這就要求上樓梯時要十分專注，否則就很容易踏空導(dǎo)致受傷。
上述就是爬樓梯瘦腿的情況，在爬樓梯瘦小腿的時候我們開始可以選擇五到六層來運(yùn)動，以后根據(jù)自己的運(yùn)動情況慢慢加大運(yùn)動量，爬樓的時候要選擇輕便的鞋子，特別是在爬樓梯的過程當(dāng)中我們要操持正確的姿勢和邁腿的頻率，方法正確了減肥的效果就會更好。
