有氧運動和無氧運動哪個減肥好啊？

2017-04-16 10:55:46　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在人們越來越重視運動了，甚至減肥也想通過運動來達到目的。減肥的運動方法有很多，而有氧運動和無氧運動都屬于常見的運動形式，但是人們

現在人們越來越重視運動了，甚至減肥也想通過運動來達到目的。減肥的運動方法有很多，而有氧運動和無氧運動都屬于常見的運動形式，但是人們在減肥的時候很困惑究竟是選擇有氧運動好還是無氧運動好呢？其實人們有這個疑問是因為對二者不夠了解，所以為了解決大家心中的疑問小編今天就來說說他們的區別有什么，哪種運動形式減肥效果好！

相對而言，無氧運動所需的能量由糖酵解系統供能，供能過程中不需要氧的參加，強度大，持續時間短，運動時心率一般在170-

180次/分以上。如100-200米短跑等較激烈的運動都屬于無氧運動。

有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。有氧運動更適合于全民健身。在有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

采用有氧運動健身，可因地制宜，量力而行。運動時間可每周3次，每次20-30分鐘或更長;強度則因人而異，20-30歲的，運動時心率維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲的心率每分鐘100-120次為宜。

生命在于運動，而運動要講究科學。堅持有氧代謝運動對身體健康十分有利，對絕大多數人也是有益的，如適合大眾的健身操，而有些運動如無氧運動不一定適合每一個人。所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續氧氣供給的情況下劇烈運動。

其實要想選擇減肥的方法小編建議大家選擇有氧運動，因為有氧運動不但方法多同時適用于每個人沒有體質限制，而無氧運動卻不同了因為它需要看運動者的身體素質如何，因此并不是每個人都可以通過無氧運動鍛煉。