什么時間運動比較好呢？
2017-04-16 10:40:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：運動是一個非常好的娛樂方式，現(xiàn)代人對于運動都是非常支持的，經(jīng)常大家都會去外面運動，運動方式也有很多，最為常見的運動方式就是跑步，游
運動是一個非常好的娛樂方式，現(xiàn)代人對于運動都是非常支持的，經(jīng)常大家都會去外面運動，運動方式也有很多，最為常見的運動方式就是跑步，游泳跳舞，但是大家平時都忽略了一件事，應(yīng)該要什么時候運動才是對身體最好的呢？什么時候運動才最有效呢？我們來了解一下吧！
首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當(dāng)然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。
受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當(dāng)中血脂上升的效果更好。
但是，無論早起運動如何好，也不能證明其他時間運動有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
白天是我們?nèi)梭w之一身陽氣升發(fā)的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。
而晚上卻是我們?nèi)梭w陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。
所以其實最好的運動時間是在下午3點到5點之間，這個時候不僅空氣中氧氣含量比較高，而且也不傷身體，相對于早上和晚上運動來說時間是最合適的，但是如果你沒有什么時間的話，想要運動，就沒有必要特別挑時間了，什么時候都可以。
