運動減肥開始體重增加怎么回事？

2017-04-16 10:40:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人在想要減肥瘦身的時候，會選擇一些非常健康，綠色的瘦身方式，就是通過運動來減肥，但是大家慢慢地就會開始發現，怎么這幾天自己一直

很多人在想要減肥瘦身的時候，會選擇一些非常健康，綠色的瘦身方式，就是通過運動來減肥，但是大家慢慢地就會開始發現，怎么這幾天自己一直在運動，但是體重卻沒有什么明顯的變化，甚至有的時候體重還變得越來越重了呢，這到底是怎么回事呢？我們了解一下吧！

第一個會導致運動后體重增加的原因是由于身體調整能量分配的關系，這個也是會讓體重增加的最主要的原因。我們知道，脂肪雖然可以儲存能量，但是把脂肪分解掉并且作為能量供給源確實需要一定時間的。所以，當身體的能量在短時間被消耗的時候，脂肪分解的速度就會落后。與此同時，身體卻由于消耗能量過快，需要讓能快速分解產生大量能量的碳水化合物來提供。

因此，規律的運動會告訴身體一個重要的訊息：現在開始可能大量的能量必須在短時間內消耗，

所以必須要多儲存一些碳水化合物，脂肪卻要少存儲一些，不然能量供給便會失調。

另外一個導致運動后體重增加的因素是，剛開始運動的人往往肌力/肌耐力都還不足，在運動后隔天開始常常會產生延遲性酸痛。這是個正常的現象，因為肌纖維輕微受損導致了腫脹發炎，但在復原過后會提升肌力和肌耐力。這時由于肌肉的發炎會伴隨著水腫的現象，也會使體重稍微上升。這是個比較次要的原因。

出現體重增重的現象不要過于擔心，以上這兩種因素綜合在一起都是會讓體重增重的，但是如果你在堅持一段時間之后，慢慢的就會發現自己的身材變得越來越好了，身體上的肌肉變多，肥肉減少，體重也有了明顯的減輕，所以應該要堅持。