哪些運(yùn)動能夠養(yǎng)生
哪些運(yùn)動能夠養(yǎng)生
1、慢跑
慢跑是一項全身運(yùn)動，也可發(fā)生損傷，慢跑是一種很好的鍛煉方式，最適合中青年人，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，增強(qiáng)心肌功能，所以慢跑是一個很好的運(yùn)動養(yǎng)生方法。
2、跳繩
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
3、散步
俗話說“飯后百步”，不僅僅是指一個習(xí)慣，而是一個能夠給自己的身體健康帶來好處的一個好做法。每天在吃飯之后堅持進(jìn)行一定時間的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長此以往，身體的健康狀況保持效果可見一斑。
4、走路
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“走為百煉之祖”。堅持走步鍛煉，就是通過腳掌與地面之間的機(jī)械接觸來刺激腳上的穴位，激活經(jīng)絡(luò)，借以運(yùn)行血?dú)猓瑺I養(yǎng)全身，是人體各部分的功能活動保持協(xié)調(diào)平衡，達(dá)到防病治并延年益壽的目的。
5、健身操和健美操
瑜伽是現(xiàn)代很受女性青睞的一向運(yùn)動養(yǎng)生活動。不僅能夠保持曼妙的身材，而且強(qiáng)度不是很大，也不會擔(dān)心練成討厭的肌肉。其所屬的健身操和健美操在各種運(yùn)動需求之下，也是發(fā)展出了層出不窮的種類。而早操、課間操這些中學(xué)時代就開始做的健身操對于運(yùn)動養(yǎng)生來說也是不錯的選擇。
6、戶外有氧運(yùn)動
登山已經(jīng)不是挑戰(zhàn)高度和心跳的職業(yè)者的專屬了。現(xiàn)在的社會，登山成為普遍的運(yùn)動養(yǎng)生的選擇之一。美麗的景致讓人心情愉悅，清新的空氣有利于心肺調(diào)節(jié)，爬山鍛煉體力和毅力……這些好處無一不成為吸引人們的亮點。
