晚上空腹健身效果好
很多人都知道過度的肥胖會導(dǎo)致很多慢性疾病的發(fā)生，對于身體各個關(guān)節(jié)的負(fù)重也是一大負(fù)擔(dān)，因此減肥成了肥胖者的一大功課。減肥的方式也有很多種，通過藥物、食療或者按摩等，其實(shí)運(yùn)動健身減肥才是最安全可靠的，不僅減肥了身體還得到了鍛煉。那晚上空腹健身效果怎么樣，是否可行呢？這里講講晚上空腹健身的效果。
各種運(yùn)動對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，有些運(yùn)動的確可起到減肥作用。但是，假如您認(rèn)為只要參加運(yùn)動就一定可以減肥的話，那就大錯特錯了。就運(yùn)動量而言，不同運(yùn)動方法、不同時間、不同強(qiáng)度，它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。比如，進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動，在30分鐘之內(nèi)消耗的熱量中有35%來自脂肪；40分鐘則上升到40%以上來自脂肪。此后，隨著時間的延長，消耗的脂肪越來越多，一個小時的慢跑所消耗的熱量，有大約48%來自脂肪。
我們在清晨做不足20分鐘的短時間運(yùn)動，所消耗熱量大致來自肌肉中的蛋白質(zhì)和糖類。所以，這時運(yùn)動不能達(dá)到減肥的效果。但如果晚餐前進(jìn)行空腹運(yùn)動，比如，快速散步或慢跑運(yùn)動，這時所消耗的熱量則絕大部分來自于脂肪。所以說，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，不但要把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，而且要掌握運(yùn)動的時間，“時間”很關(guān)鍵！盲目地進(jìn)行“運(yùn)動減肥”，可能勞而無功一事無成。
通過上面的對比大家可以知道，其實(shí)晚上空腹健身效果是最好的。這就是為什么我們總在傍晚看到很多健身的人。而且從另一個方面來說晚上健身也會比較好，早上健身空氣中很多灰塵粒子在漂浮著，健身時就會吸入對呼吸系統(tǒng)造成一些影響。而傍晚的時候空氣質(zhì)量是相對較好的。所以晚上空腹健身運(yùn)動減肥效果會比較好哦。
