減肥早上跑步還是晚上呢

2017-04-15 10:48:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們知道，跑步是一種較為常見的，也是最有效的減肥方式之一。估計身體比較肥胖的同學都有這樣的心情，那就是減肥一定要堅持啊！要不然的話

我們知道，跑步是一種較為常見的，也是最有效的減肥方式之一。估計身體比較肥胖的同學都有這樣的心情，那就是減肥一定要堅持啊！要不然的話就一定會引起反彈的。跑步作為一種減肥方式，那么跑步的具體細節和時間就是有講究的了，因為一般情況下早上和晚上跑步的效果是不太一樣的，那么減肥早上跑步還是晚上呢？就讓我們來看一下吧！

其實，跑步的最佳時間并不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據生署的記錄，午后空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。

真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的減肥效果。

需要減肥的同學或許對這篇文章有一定的感悟，就像一些用藥的方式一樣，早上用藥和晚上用藥的效果就是不太一樣的，從上面的文字介紹我們可以看出來，不管是早上跑步還是晚上跑步，只要是能夠堅持下去，減肥還是有希望的，所以，對減肥早上跑步還是晚上心存疑慮的同學可以放心了。