月經期間做瑜伽好的嗎？

2017-04-15 09:55:10　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于一些處在經期的女性來說，那是一種折磨。在這段時間里，他們的脾氣可能會比較暴躁，身體上的不舒服會導致整個人的精神失常，做事都難，

對于一些處在經期的女性來說，那是一種折磨。在這段時間里，他們的脾氣可能會比較暴躁，身體上的不舒服會導致整個人的精神失常，做事都難，更別說去運動了。但是對于一些平時有愛好瑜伽的人來說，天天鍛煉已經是一種習慣，并不能停下。那么在月經期間坐瑜伽運動好嗎。

一般來說，經期女人不適合進行瑜珈練習。但是生理期通過特定的瑜伽運動，可以促進下半身的血液循環，鍛煉骨盆，最重要的是可以細腰，可以預防腹部的脂肪堆積，可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。

經期適當做一些瑜伽姿勢有助于血液循環，可緩解經期的不適，平息情緒的波動，平息焦慮和沮喪，減輕浮腫。比如說貓式，虎式，蝴蝶式，束腳式，花環式都適合經期做。

月經期間與倒立、腹部收縮、能量提升能的體式，最好不要練習。所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等體式都會因為生理問題，給身體帶來不適。經期做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內，影響經期健康。

2、經期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。做一些比較溫和的、站立或跪式的體位，如叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等。

3、避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量向下排毒的自然過程。

4、過于劇烈容易造成緊張和疲勞的姿勢、保持過久的站立或平衡姿勢、劇烈的后彎動作、腹部劇烈收縮和運動的姿勢、跳躍、用手臂支撐全身平衡的動作、有難度的姿勢等都應該在月經期間一一避免。

喜歡瑜伽的女性，即使處在月經期間也是可以從事這項運動的，但是不建議做一些比較難的姿勢和運動量大的姿勢，這會對身體造成損傷。做一些比較平緩的姿勢，可以緩解身體的壓力，還對月經期間的疼痛能有一定的舒緩作用。