晚上跑步會怎樣呢
2017-04-15 09:11:56 來源：360常識網
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導語：說起跑步，這已經算是一個老生常談的話題，跑步這項運動已經浸到了我們大家的生活中，隨之而來的人們關注的問題也就越來越多，比如說跑步的
說起跑步，這已經算是一個老生常談的話題，跑步這項運動已經浸到了我們大家的生活中，隨之而來的人們關注的問題也就越來越多，比如說跑步的方式，跑步的姿勢，跑步的時間，都會成為人們關注的問題，那么今天就先來看其中一個問題，晚上跑步會怎樣？
相對早晨起來去跑步，晚上是更好一些，但是前提是不宜太晚。一般是在下午4點至6點間，也就是在午飯已經差不多消化了和沒有吃晚飯之前。吃太飽是非常不利于跑步的，所以千萬不要在飯后跑步。
如果覺得跑步之前能量不夠，可以適當補充一些流質食物或者單糖類的食物。你跑步的時間，身體的生理和生物鐘已經處在了一個休息時間區，非但對睡眠沒有促進作用，而且會讓大腦亢奮，導致睡眠質量差，無法進入良好的深度睡眠狀態，這也就是為什么雖然只跑了15分鐘卻完全影響了休息質量。
動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
由此看來，晚上跑步會怎樣這個問題已經有了答案，晚上跑步對于我們來說還是大有好處的，但是一定要注意細節，注意方式，不要盲目的按著自己的意愿跑步，用對方式，大家才可以得到真正的效果。
