怎么練跑步速度呢

2017-04-15 09:11:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：一般而言，跑步作為一種健身運動，大家追求的是健身，關于跑步速度，沒有太高的要求。速度的快快慢，都是根據(jù)各人的身體素質而異的，有的跑

一般而言，跑步作為一種健身運動，大家追求的是健身，關于跑步速度，沒有太高的要求。速度的快快慢，都是根據(jù)各人的身體素質而異的，有的跑得快，有的跑的慢。但是，還是有些人想練習跑步速度，這樣有利于鍛煉身體機能，也能快速減肥。所以，怎么練跑步速度就成了一些人非常關注的話題了。

首先，要根據(jù)你自己的條件設定訓練計劃，剛開始每天跑他1000-2000米，（聽說下午跑更有用）記住要計時，才能做比較提升速度，也不要一開始就急于求成，沒有一個成功的運動員是隨便練幾個星期就世界第一的。在你跑了一段時間后（具體就是看你在跑一定后的感覺，每個人的身體條件不一樣時間也不一樣）如果感覺漸漸容易或輕松了，那就可以通過增加距離或縮短時間來逐步提升。長跑最重要的就是步長（就是一步的長度）跑步是步伐要大，一般采用勻速的的方式，而沖刺的距離要根據(jù)自己的耐力來決定。剛開始時，跑完會覺得腿部肌肉酸痛這是十分正常的，因為你還沒辦法適應，可以跑完時用熱的毛巾敷一下，過一段時間就會很快習慣了。

至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆發(fā)里和鍛煉自己的腿部肌肉的發(fā)達程度就可以提高了，比如：做常高抬腿、蛙跳等就可以相對提高了。其實練跑步最重要的不是天分，而是你的毅力和一顆永恒的信念，有了這兩樣東西不管是做什么事都可以成功的！

練習跑步速度，是一個對于身體和心理都比較大的挑戰(zhàn)。所以，怎么練跑步速度大家需要有很大的意志力。其次，跑步速度的快慢很大程度上取決于身體速度，大家要首先提高身體機能，比如平常多做一些體能訓練，再注意一些跑步技巧，再加多多訓練。