跑步減肥怎么堅持啊
2017-04-15 09:11:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跑步，相信對于所有人來說都不是一個陌生的名詞，有的人跑步為了鍛煉身體，有的人跑步為了減肥瘦身，有的人跑步為了放松心情，尤其是為了減
跑步，相信對于所有人來說都不是一個陌生的名詞，有的人跑步為了鍛煉身體，有的人跑步為了減肥瘦身，有的人跑步為了放松心情，尤其是為了減肥，有好多人都有過堅持跑步的計劃，但是很少有人能堅持下來，那么就會有人問，跑步減肥怎么堅持啊？接下來一起看一下。
跑步不該是苦差事，適當?shù)刈屪约悍潘梢幌拢热缫恢苄菹⒁粌商欤梢宰屇愕纳硇亩嫉玫交謴?fù)。
你習慣在晨跑嗎？那么，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，才有樂趣。
如果你在鍛煉中始終感覺體力不支，那么你極有可能是能量攝入不足。在鍛煉前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛煉后也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛！
在單一的長跑中，你可以試著變換你的速度。充分熱身以后，你先用較快的速度跑完第一個800米，然后逐漸放慢腳步，用慢速輕松跑完第二個800米，如此交替，你會發(fā)現(xiàn)平時很艱巨的長跑變得輕松如飛。
找個“志同道合”者，心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕松和愉快。邀請你的朋友一起鍛煉吧，或者參加一個跑步俱樂部，在那兒，你會認識很多“志同道合”的朋友。
一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每周堅持4-5次，同時飲食比較規(guī)律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。
看了本文以后，大家共有的呼聲：跑步減肥怎么堅持啊！已經(jīng)得到了解答，跑步的確對我們的身體大有好處，但是只有堅持跑步才能有顯著的效果，當大家再為自己堅持不下來而發(fā)愁時，不妨就快試一下以上的方法吧。
