鍛煉身體騎自行車需注意哪些誤區(qū)
鍛煉身體騎自行車是一種最好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于心肺功能的增長(zhǎng)很管用，也有效的預(yù)防一些心腦血管疾病的發(fā)生，騎自行車是生活當(dāng)中人們都十分常見的一種鍛煉身體的方式，不過大家在騎自行車鍛煉身體的時(shí)候，必須要注意一些誤區(qū)，那么，鍛煉身體騎自行車需注意哪些誤區(qū)呢？
誤區(qū)一.快速騎行可使心率達(dá)到最大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無(wú)氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉價(jià)值。
誤區(qū)二.快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。
誤區(qū)三.中速騎行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。
誤區(qū)四.長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎行心率一般不超過最大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
看了以上的相關(guān)內(nèi)容的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于鍛煉身體騎自行車需注意哪些誤區(qū)應(yīng)該已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)識(shí)了吧，鍛煉身體騎自行車的最好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，但是大家在鍛煉時(shí)要避免以上誤區(qū)，這樣才能起來很好的健身作用。
