飯后可不可以馬上運(yùn)動？
相信很多人聽到運(yùn)動一詞都頭疼無比。運(yùn)動對人體有很多好處，運(yùn)動能有效的幫助我們減肥，還能增加我們的抗病能力，使我們不容易生病。除此之外運(yùn)動還能改善我們的體質(zhì)，促進(jìn)我們骨骼的生長，有利于人體的生長發(fā)育。但是運(yùn)動的時間是有一定講究的，那么飯后能馬上運(yùn)動嗎？
飯后半個小時之內(nèi)不能運(yùn)動，否則時間長了會得胃病！
注意事項
1、劇烈運(yùn)動時和運(yùn)動后不可大量飲水
劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。由于運(yùn)動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運(yùn)動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負(fù)擔(dān)，不僅不利于運(yùn)動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運(yùn)動后飲水容易得胃病。
2、進(jìn)餐后不宜運(yùn)動
進(jìn)餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運(yùn)動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導(dǎo)致疾病。體弱者進(jìn)餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運(yùn)動容易得盲腸炎。飲酒后不可進(jìn)行游泳等運(yùn)動項目。
3、在不適當(dāng)?shù)牡攸c(diǎn)運(yùn)動會帶來傷害
由于運(yùn)動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運(yùn)動前一定要選擇好地點(diǎn)，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
通過上面的資料相必大家對運(yùn)動一定有進(jìn)一步的了解吧。不要在情緒不好的時候運(yùn)動，這樣很容易在運(yùn)動過程受傷，還有運(yùn)動量要適量不要超過自己所能承受的范圍。在進(jìn)行運(yùn)動的時候盡量不要和別人說話，這樣也很容易在運(yùn)動過程中受傷。
