跳遠到底是有氧運動嗎？

2017-04-14 20:40:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳遠是一種急速運動，跳遠者從遠處助跑，沿直線跑至起跳線騰空起跳，而后落地，即為跳遠全過程。相信看過跳遠比賽的人都知道，往往跳遠動作

跳遠是一種急速運動，跳遠者從遠處助跑，沿直線跑至起跳線騰空起跳，而后落地，即為跳遠全過程。相信看過跳遠比賽的人都知道，往往跳遠動作都是一氣呵成，行云流水，中間絲毫沒有停頓。時間持續短，所以并不是有氧運動。那么，怎么界定我們的運動是否為有氧運動呢？

有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本減肥瘦身的作用。

人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺時后面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質ATP來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運動后引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益。

血糖(淀粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺后就全部用完。跑八百公尺時，后面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質ATP來提供能量，而血糖由淀粉分解后供應，血脂肪酸由脂肪分解后供應，血氨基酸由蛋白質分解后供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒淀粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質ATP，供應后段運動所需的熱量，這后段的運動就是有氧運動。

從中我們可以看出，按照這個算起來，只有運動半小時以上，當我們的心肺功能趨于穩定時，過了身體極限，才能進行有效的有氧運動。因此可以看出來，跳遠并不是有氧運動，而是無氧運動，主要在于肌肉的爆發力，從而完成跳遠。