間歇有氧運動是什么？
間歇性氧運動是一種高效率的運動方式，例如自行車、游泳、跑步等。我們可以將間歇式的運動運用在我們的有氧運動中，這樣不僅可以提高我們的運動效率，也可以提升我們的運動效果。那么什么樣的運動叫做間歇有氧運動呢？小編搜羅了一些間歇性有氧運動的方法，接下來就讓我們看一看吧。
1 間歇式訓(xùn)練不是一種特定的運動，比如快走，跑步，或者羽毛球，自行車，游泳等等，而是在有氧運動得基礎(chǔ)上改變運動得形式，使你的本來進行的運動變得更有效率，你可以吧 間歇式訓(xùn)練運用于快走，跑步自行車等運動中。
2 隨著越來越多的網(wǎng)友翻譯國外的文獻，我覺得間歇式訓(xùn)練以后會逐漸取代舊有的有氧模式成為更有效率的減肥方法。
3 這并不是一種新方法，事實上它上世紀30年代已經(jīng)存在，并一直廣泛運用于田徑，游泳等運動之中，至今它也是游泳運動得常yoga訓(xùn)練法。
4 它的優(yōu)點在于
一 你可以花更少的時間達到以前要花大量時間的有氧才能達到的效果。
二 避免了因為長時間有氧運動帶來的肌肉的分解，降低新陳代謝(肌肉會在有氧運動持續(xù)一小時之后開始分解)
三 能幫助減肥者有效度過減肥平臺期
四 它可以幫你改善乏味的有氧過程，而且它并不需要你改變已經(jīng)習慣的有氧項目。
五 在進行有效的間歇式訓(xùn)練后，你體內(nèi)的代謝水平在未來的24~48小時內(nèi)還是飛快的，也就是在運動后的這些時間內(nèi)，你依然處于高效減肥之中。
間歇性的有氧運動強度比較大，如果我們剛開始練習，就應(yīng)當先運動一段時間來保證自己的肌肉放松。我們也要根據(jù)自己的心肺能力來選擇間歇性有氧運動的方式，心肺功能較差的患者不適合間歇性有氧運動，應(yīng)當用更加緩慢和簡易的運動來代替。
